Author Archives: Stéphane Bastianetto

1. Comment lutter contre le manque de sommeil ?

   16 août 2022 22 h 07 min Leave a Comment

   Sommeil irrégulier ou léger, réveil précoce ou nocturne, difficulté à dormir, … Le scénario se répète au fil des nuits. Le manque de sommeil a un impact sur le quotidien et résulte souvent d’une mauvaise hygiène de vie ou d’un stress important. Par chance, il est possible d’en venir à bout.

   Adoptez une bonne hygiène de vie

   L’insomnie a un effet négatif sur le quotidien. Pour lutter contre le manque de sommeil, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie.

   Pour évacuer le stress et apaiser les tensions physiques, pratiquez une activité sportive. Vous pouvez, par exemple, commencer la journée par une séance de running ou de marche rapide dans un parc. Mais il est déconseillé de faire du sport dans les 3 à 4 heures qui précèdent l’endormissement.

   À l’heure du dîner, optez pour une alimentation légère car elle facilite la digestion. Consommez du pain complet, du riz, des légumes, …

   Évitez les produits excitants comme les boissons alcoolisées, la cigarette, le thé, le chocolat noir, le café, … (en particulier en fin de journée). Dans la même lancée, réduisez les heures passées devant les écrans.

   Créez un cadre adapté

   Pour retrouver un sommeil profond et réparateur, et lutter contre l’insomnie, créez un cadre qui favorise l’endormissement. En d’autres termes, cela signifie qu’il vous faudra soigner votre chambre.

   La chambre est non seulement dédiée au bien-être, mais aussi à la détente et au confort. Demandez l’aide d’un professionnel en ce qui concerne la fermeté et la hauteur de la literie (celles-ci doivent notamment être adaptées à votre morphologie).

   Il est aussi conseillé d’ouvrir régulièrement les fenêtres pour aérer la pièce ou de déposer quelques gouttes d’une huile essentielle (marjolaine, lavande, camomille, …) sur les oreillers.

   Comme indiqué précédemment, ne regardez surtout pas un film ou une série une fois au lit.

   

   Relaxez-vous

   Quoi de mieux qu’une pause de relaxation pour éliminer le stress et lutter contre le manque de sommeil ? Si vous êtes irritable et tendu, isolez-vous, faites le vide dans votre tête et fermez les yeux.

   Vous pouvez aussi réaliser de petits exercices de respiration contrôlée : couchez-vous sur le dos, inspirez et expirez à plusieurs reprises. Si vous ressentez de la fatigue, allez directement au lit. Dans la mesure du possible, essayez de vous lever et de vous coucher à des heures régulières (une astuce à appliquer tous les jours).

   Pour ceux qui le souhaitent, la visualisation et la sophrologie ont également démontré leur efficacité contre l’insomnie.

   Soyez actif et faites le plein de lumière dans la journée

   Afin que votre horloge biologique régule le rythme veille-sommeil, exposez-vous à une lumière intense ou au rayonnement solaire dans la journée. Évitez de rester dans l’obscurité ou votre lit à tout moment.

   Soyez également actif au quotidien : promenez-vous, bricolez, faites des activités avec vos amis, … Vous maintiendrez ainsi un cadre de vie sain et dormirez mieux.

   Mettez en place un rituel d’endormissement

   Une mise en condition est parfois nécessaire pour s’endormir. Pour cela, établissez une routine : vous pouvez, par exemple, lire un bouquin ou prendre un bain avant d’aller au lit.

   Le corps a besoin de repos pour un fonctionnement optimal. Pour lutter contre l’insomnie et retrouver un sommeil serein, suivez toutes ces astuces. Mais si les causes sont des pathologies particulières, il serait préférable de consulter un spécialiste du sommeil ou un médecin généraliste. 

2. Utilité des orthèses après une blessure

   19 juillet 2022 7 h 48 min Leave a Comment

   Les activités sportives impliquent des mouvements répétitifs ayant un fort impact, souvent caractérisées par des mouvements de grandes amplitudes et des grandes rotations.

   Les athlètes courent un risque accru de blessures aux articulations, aux os, aux tendons, muscles, ligaments et nerfs. Les blessures sportives peuvent se développer de manière brutale ou s’étaler sur une longue période.

   Lorsque les gens entendent le mot «orthèse », beaucoup pensent entre autres à des coussinets de talon vendus dans les magasins de chaussures, les pharmacies et les magasins d’articles de sport. En réalité, les orthèses sont prescrites par un expert médical et fabriquées sur mesure spécifiquement pour s’adapter au pied d’un individu. Ils sont également connus sous le nom d’inserts de chaussures orthopédiques et peuvent aider à traiter une variété de problèmes orthopédiques.

   Il existe plusieurs manières de se protéger des blessures fréquentes lors de la reprise du sport, notamment par le port d’un manchon de compression en cas de lésions musculaires, d’une genouillère / chevillère de maintien en cas d’instabilité ou d’anciennes blessures.

   Les orthèses peuvent aider certaines personnes souffrant de blessures sportives ou d’autres accidents impliquant les pieds et les chevilles en leur offrant un soutien supplémentaire. Les inserts spécialement conçus peuvent stabiliser une articulation et réduire la douleur pendant la récupération. 

   D’autres méthodes de traitement peuvent être recommandées conjointement, telles que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les exercices de physiothérapie, etc.

   Les orthèses peuvent également être utilisées pour corriger l’alignement du pied. Lorsqu’il n’est pas traité, un mauvais alignement peut entraîner des blessures à la cheville, une douleur au genou, des douleurs dans les hanches et le dos et une fasciite plantaire.

   De nombreux autres problèmes affectant les pieds et les chevilles, allant de l’arthrite et de la bursite aux pieds plats, en passant par les épines calcanéennes et bien d’autres, peuvent également être résolus par les orthèses.

   Comment les orthèses aident-elles a se proteger des blessures sportives

   Une orthèse (souvent appelée attelle) est un support appliqué sur le corps pour protéger, améliorer le fonctionnement d’un organe, corriger une déformation ou un alignement, ou restreignent les mouvements. Les orthèses sont souvent une option pour se premunir des blessures sportives, mais sont également utilisées après une intervention chirurgicale et pour aider à prévenir les blessures.

   Elle peuvent être vendues et fabriquées sur mesure.

   Exemples d’orthèses utilisées dans le sport

   Les orthèses sont prescrites après une visite de la personne chez un professionnel de santé qui tiendra compte de la façon dont la blessure ait survenu. Il déterminera les besoins spécifiques de la personne blessée et du sport qu’elle pratique.

   Genou

   Les orthèses de genou peuvent assurer la stabilité et le soutien après une opération ou une blessure. Les blessures aiguës incluent les ruptures ou les entorses des ligaments du genou et du genou ou une déchirure du cartilage. Les blessures chroniques courantes incluent la tendinite de la rotule et l’arthrite du genou qui est courant chez les individus qui pratiquent la course à pied. Les orthèses du genou prennent la forme de bretelles et de manchons aux genoux simples à des orthèses fonctionnelles plus complexe conçues pour éviter des blessures plus spécifiques.

   La cheville

   Les entorses des ligaments de la cheville sont les blessures sportives les plus fréquentes, représentant près du quart de toutes les blessures sportives qui se présentent aux services des urgences. Les supports d’orthèses de cheville assurent une protection des ligaments de la cheville, leur permettant de cicatriser et d’améliorer le sens de la proprioception (la position de l’articulation dans l’espace).

   Les orthèses de cheville incluent des chevillères à sangles fonctionnelles ou rigides, des bottes de marche ou des releveurs de pied permettent le maintien du pied à angle droit. Elles peuvent être utilisées pour une rééducation après une chirurgie ou une blessure ou à plus long terme afin d’apporter une protection continue.

   Les fractures du pied, de la cheville ou de la jambe nécessitent souvent une immobilisation pour favoriser la cicatrisation. Des exemples courants sont les fractures de stress chez les coureurs et fractures d’une cheville suite à une torsion.

   Le pied

   Les orthèses plantaires peuvent aider à améliorer l’absorption des chocs en cas d’impact élevé. Elles peuvent corriger une mauvaise posture du pied qui peut être une cause de blessure. Les exemples de blessures incluent les fractures de stress.

   Épaule

   La luxation de l’épaule est une blessure courante en cas d’impact élevé. Elle résulte d’une rotation latérale excessive de l’épaule. Les orthèses d’épaule aident à prévenir ces mouvements et permettre aux ligaments de guérir. Des supports et des sangles peuvent être appropriés là où le support est moins nécessaire, apportant soutien, chaleur et compression.

   Coude

   Le tennis Elbow (épicondylite latérale) et la tendinite du golfeur (médial)

   épicondylite) sont des affections douloureuses affectant la partie externe et interne du coude. Une orthèse de compression peut être efficace dans la gestion des symptômes. Les orthèses de coude en néoprène peuvent être plus appropriées pour les clients souffrant de blessures de surutilisation ou de douleurs articulaires. La chaleur et le soutien apporté par le support de coude en néoprène peuvent aider pour soulager la douleur et l’enflure. Suite à une fracture ou une opération, des orthèses sur mesure sont souvent nécessaires pour immobiliser ou limiter les mouvements à l’aide d’articulations du coude réglables.

   Main et poignet

   Les sports de raquette et les sports de contact sont à l’origine de fréquentes blessures au poignet. Les orthèses de pouce et de poignet peuvent soulager les blessures telles que le syndrome du canal carpien, et les petits traumatismes répétés. Les orthèses incluent des manchons qui permettent un soutien à différents degrés.

   Les orthèses peuvent-elles aider à prévenir les blessures?

   En général, les orthèses semblent être efficaces pour réduire le risque de blessures sportives. Cependant, les études ont testé un nombre limité de types d’orthèses (principalement des orthèses de pied et de cheville) chez des personnes qui sont plutôt de jeunes athlètes. Il reste donc à confirmer de manière certaine l’efficacité des orthèses en termes de prévention.

3. Les meilleurs jeux pour améliorer sa capacité cognitive

   14 juillet 2022 13 h 57 min Leave a Comment

   Longtemps considéré comme néfaste ou inutile selon de nombreux et tristes clichés, le monde vidéoludique prend peu à peu sa revanche sur ces idées reçues. Aussi bien mentaux que physiques par instants, les jeux vidéo sont désormais des alliés sur le plan physiologique comme le prouvent de nombreuses études depuis plusieurs années. 

   Récemment, cette idée reçue a été encore plus balayée par une étude de renom, prouvant une fois de plus l’intérêt et les bienfaits du jeu vidéo sur certains aspects. En effet, une étude de l’université chinoise des sciences électroniques et technologiques a prouvé de grandes choses concernant les jeux vidéo et leur capacité à augmenter les liens cognitifs. 

   Une meilleure sensibilisation aux contrastes, une coordination cérébrale des yeux aux muscles (principalement et logiquement des mains) et une mémoire supérieure sont les principales données ressorties d’une étude effectuée auprès de joueurs de stratégie en temps réel. 

   La recherche est désormais du côté des jeux vidéo et c’est toute une structure et un domaine qui en sortent grandis. De ce fait, le monde vidéoludique devrait pouvoir continuer son ascension et son impressionnante progression des dernières années. Mais concrètement, comment peut-on améliorer sa capacité cognitive en jouant à la console ? 

   

   Une aide majeure pour la capacité cognitive 

   Tout juste mentionnée, l’étude portait sur un jeu bien connu des habituels geeks, à savoir League of Legends (LoL). L’étude a mis aux prises pendant plusieurs semaines des joueurs confirmés et également des novices. 

   Peu importe le niveau de jeu, l’intérêt était de statuer des réflexes et de la coordination des habitués par rapport à ces novices. Le résultat scientifique était sans appel au niveau de leurs organes : une réponse cérébrale extrêmement plus rapide. 

   Une aubaine pour d’autres domaines 

   Les premières personnes à pouvoir profiter de telles avancées sont incontestablement les sportifs conventionnels. En effet, ils sont souvent les premiers à réclamer ces qualités cognitives dans leurs sports respectifs. 

   De manière plus générale, tout le monde peut profiter de ce genre de choses dans le quotidien. Une meilleure vision et coordination peuvent aider chacun dans son travail ou durant son temps libre. 

   Avec quels jeux progresser ? 

   Bien entendu, les jeux de stratégie ne manquent pas sur les ordinateurs ou autres consoles disponibles dans les rangs des magasins en ligne et physiques. Age of Empires, Assassin’s Creed, World of Warcraft, League of Legends… Les exemples ne manquent pas! 

   Cependant et lorsque l’on parle de stratégie, on a tendance à oublier les jeux de casino comme le poker ou le blackjack, revenus en force ces dernières années grâce à la révolution technologique. De ce fait, la pratique de ces jeux en ligne peut également être un immense plaisir et aussi, un exercice identique à tous ceux que l’on vient de citer. 

   L’occasion idoine de retrouver l’appréciation de ces jeux et d’en même temps, travailler ses capacités cognitives grâce aux choses affichées et disposées à l’écran, faisant appel dans le même temps à votre réflexion, votre mémoire et votre prise de décision. Pour ce faire, l’idée de se rendre sur la liste des nouveaux casinos en ligne de la bonusfinder québécoise arrive au bon moment. 

   Un exercice évident 

   Si l’on a déjà joué aux jeux vidéo, on comprendra rapidement à quel point la coordination entre le cerveau et les mains, ainsi que la prise de décision cognitive peut s’effectuer rapidement. Avec un entraînement conséquent, ces aptitudes ne peuvent qu’évoluer dans le temps et se montrer de plus en plus bénéfique, en jouant ou sur d’autres domaines rencontrés. 

   Bien sûr, la pratique du jeu vidéo doit rester un plaisir pour ne pas devenir néfaste mais cette réalité scientifique promeut encore plus l’activité vidéoludique. L’exercice est évident et en fonction des jeux, il cible à coup sûr, différentes parties du cerveau. 

   Qui pourrait en profiter ?

   

   Une amélioration notoire 

   Cette étude profite donc à beaucoup de monde, passionnés par les jeux vidéo ou non. Toujours avec l’idée de pouvoir améliorer ses capacités d’une manière précise et ordonnée dans le futur. 

   L’aspect scientifique reconnu a totalement bouleversé le champ des possibles par rapport à ce monde des jeux vidéo, quels qu’ils soient. En effet, il permet de mettre en avant les bienfaits et les bénéfices d’une activité vidéoludique. 

   C’est une toute nouvelle ère pour le monde du jeu en général, longtemps ramené à des clichés peu agréables pour les acteurs de ce secteur. Comme toute activité, elle présente des inconvénients mais également de grands avantages. 

   Prise de décision, appel à la mémoire, à la coordination… Les exercices ne manquent pas, et incontestablement, ils peuvent permettre à d’autres domaines et d’autres personnalités (sans être des professionnels du jeu vidéo), d’augmenter également ces capacités cognitives.

   Plus que jamais, on sait à quel point la pratique devant les écrans a la capacité d’augmenter les capacités des joueurs fréquents. Une véritable revanche pour ces derniers, possédant à coup sûr et pour leur part, une mémoire digne de ce nom… 

4. Video games and brain development: is there a link ?

   13 h 25 min Leave a Comment

   Increasing scientific evidence suggest that there is a link between video games and brain development. Can video games really help in the development of personal and interpersonal skills ?

   Games and brain development

   In order to properly answer this question, we will first understand what are “video games” are and how brain works.

   What is a video game?

   A video game can be defined as a computer system in which players engage in an artificial and playful context, composed of animated images.  There are a multitude of kinds of video games, here are a few examples:

   Fighting games: players embody characters in a duel situation, in a fixed and defined spatio-temporal structure.

   Platform games: players control a character who evolves in a virtual environment, with reduced choice of actions, in two or three dimensions.

   Strategy and management games: the player is responsible for managing a virtual population, building a city or managing the resources of a city or a civilization.

   Role-playing and adventure games: players embody one or more characters with high potential in a non-linear and evolving narrative framework.

   Puzzle games: the game system consists of solving visual-spatial logic problems, examples: Tetris, The Room, Puzzle Bobble, etc.

   Sports games: the player is in control of a vehicle, a character or a sports team in real time.

   The field of video games is thus complex and may have an impact on the development of the brain of young people and adults.

   How does the brain work?

   The brain is made up of over 86 billion nerve cells called neurons. These neurons are interconnected and transmit sensory information through synapses at their ends. 

   Subsequently, neurotransmitters (molecules) allow the chemical transfer of nerve impulses from one neuron to another. Neurotransmitters promote the propagation of excitatory nerve impulses or decrease the likelihood of sending inhibitory nerve impulses through the brain.

   These connections and nerve impulses propagate from neurons to neurons in the two cerebral hemispheres and the 4 lobes of the brain known as the frontal lobe, the parietal lobe and the temporal lobe.

   Considering the different parts of the brain and their importance in our daily actions, it suggests that the different kinds of video games can impact the development and functioning of our brain in several ways. 

   The experience of playing video games including online casino can then come to modify the neuronal plasticity of a player by modifying its connections and its structure (it is called neuroplasticity), in particular in the development of cognitive and motor skills, such as the attentional capacity, the speed of execution, the resolution of problems or the psychomotor functioning. 

   Video games and the brain of young people

   Many studies reported on the negative effects of video games, particularly in relation to aggression and violence. In the populations of children and adolescents, we observe a majority of studies oriented towards “addiction problems” and “game addiction”. 

   Several studies nevertheless indicate that beyond a possible disorder related to video games, there would be benefits on cognitive functioning. 

   Other several studies in psychology and neuropsychology have focused on the effects of video games on the cognitive functioning of young people, the development of their brain and their cognitive learning. However, a few studies showed positive effects for cognitive functioning and these results were not either confirmed and validated these results. A majority of studies show neutral or mixed results. Not all kinds of video games would have positive impacts on the brain.

   Video games and the brain of the elderly

   Studies in neuropsychology are increasingly interested in the use of video games for the prevention of cognitive losses in connection with the natural aging of the brain and the development of neurological disorders.

   Some studies in neuropsychology have observed that strategy games, such as chess and cognitive tests, are often not stimulating enough to create a real impact on the cognitive functions. Action video games thus seem to be the most cognitively stimulating games among populations aged between 8 and 65 years. They could have beneficial effects on the prevention of cognitive losses linked to brain aging and the presence of neurological disorders. The effects depend on the type of video games being played. Studies also tend to suggest a combination of active video games involving intellectual stimulation and physical exercise.

5. Tinder et d’autres applis de rencontres avantageront les utilisateurs vaccinés

   13 juillet 2022 3 h 03 min Leave a Comment

   Quand la nouvelle qu’une nouvelle souche du coronavirus, la COVID-19, était apparue vers la fin de 2019, peu de personnes auraient pu en deviner les conséquences. On n’aurait pas non plus pu imaginer que ce problème durerait plus d’un mois et même d’un an. L’humanité devra peut-être composer pour toujours avec ce virus, son lot de restrictions, les nouvelles exigences de distanciation sociale et les vaccins obligatoires.

   Personne ne s’attendait à ce que le coronavirus ait un effet aussi marqué sur les occasions de faire de nouvelles rencontres. Encore maintenant, alors que les scientifiques ont élaboré plusieurs vaccins efficaces, la situation ne s’est pas beaucoup améliorée. En un sens, les choses sont encore plus compliquées. Actuellement, les personnes qui pour une raison ou pour une autre n’ont pas encore été vaccinées doivent faire face à de nouvelles restrictions. De façon assez surprenante, ces dernières viennent des services de rencontres.

   
   Un vaccin pour profiter au maximum des plateformes de rencontres !

   Ce n’est pas une blague. Au début de l’année 2021, des rumeurs ont circulé aux États-Unis selon lesquelles les plateformes de rencontres en ligne populaires récompenseraient les utilisateurs s’étant fait vacciner. L’info a d’abord été partagée en mai 21 par le portail officiel des éditions Axios. Il s’est ensuite avéré qu’il ne s’agissait pas seulement d’une rumeur.

   Très vite, il a été révélé que Tinder, OkCupid, Bumble, Badoo, BLK, Hinge, Chispa, Match, Plenty of Fish et d’autres plateformes de rencontres populaires allaient introduire un système de récompenses pour les utilisateurs vaccinés.

   

   
   Peu après, une initiative similaire est apparue au Royaume-Uni. De plus, elle s’est déroulée à l’échelle nationale, le gouvernement du pays coopérant officiellement avec des applications de rencontres pour augmenter la proportion des personnes vaccinées dans la population. D’un côté, il s’agit d’une bonne décision. D’après des sondages, le cabinet de recherches YouGov conclut que près de 59 % des jeunes britanniques préfèrent faire connaissance et avoir des rendez-vous avec des personnes vaccinées. Les représentants d’OkCupid signalent quant à eux que les utilisateurs vaccinés sont attirés par 14 % des connexions. D’un autre côté, de telles innovations créent des obstacles supplémentaires pour ceux qui ne peuvent pas recevoir le vaccin pour le moment, par exemple pour des raisons de santé.

   Important ! Jusqu’ici, les sites de rencontres ne limitent pas les opportunités des utilisateurs non vaccinés ; ils accordent seulement des avantages à ceux qui le sont. Mais il est tout à fait possible que la mise en place de restrictions ne soit qu’une question de temps.
   

   Quels sont ces avantages ?
   Pour répondre à cette question, il faut prendre en compte qu’ils diffèrent selon le site que tu choisis. Par exemple, sur Tinder, les utilisateurs qui ont été vaccinés peuvent ajouter un sticker « Vacciné » ou « Les vaccins sauvent des vies » à leur profil. En récompense, le site leur offre un Superlike.

   Cupid propose également d’ajouter un badge « Je suis vacciné » et de mettre son profil en avant gratuitement pour attirer l’attention de plus de contacts potentiels. On peut aussi chercher un partenaire parmi les utilisateurs vaccinés.

   Bumble et Badoo donnent accès à la Spotlight et à l’option Crush aux utilisateurs qui ont reçu leurs vaccins.

   Beaucoup d’autres sites et applications de rencontres donnent accès à certaines fonctionnalités premium aux membres vaccinés, encourageant ainsi les autres à ne pas retarder leur vaccination.

   Pourquoi les services de rencontres prennent-ils de telles mesures ?
   

   Mettons de côté le fait que dans de nombreux cas, ces initiatives sont impulsées par le gouvernement. Pourquoi les sites et les applications de rencontres sont-ils parmi les premiers services à mettre en place un tel mécanisme ? Le fait est que l’utilisation de ces services vise justement à déboucher sur des rencontres réelles. Les gens apprennent à se connaître pas seulement pour discuter par écrit ou par chat vidéo. Beaucoup rêvent de rencontrer l’amour et de nouer des liens forts hors ligne. Tinder et les plateformes du même type rendent les rencontres « chaotiques » et hors de contrôle.

   Cela signifie qu’elles peuvent contribuer à la propagation du coronavirus. Il n’est donc pas surprenant qu’encourager les utilisateurs à se faire vacciner soit particulièrement important dans ce secteur.

   La question se pose alors : que peuvent faire ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas se faire vacciner ? Comme mentionné ci-dessus, les services de rencontres n’ont pas encore introduit de restrictions claires, mais cela pourrait arriver n’importe quand. Il vaut donc la peine de réfléchir aux alternatives que tu peux utiliser dès maintenant. Heureusement qu’il en existe !
   

   Chats aléatoires : rencontres et discussions sans restrictions

   
   Un chat vidéo aléatoire est une plateforme qui met en contact des utilisateurs au hasard dans un chat vidéo et leur permet de discuter de toutes sortes de sujets. Il existe même des chats vidéo aléatoires pour adultes au contenu très explicité. En règle générale, dans les chats vidéo avec des inconnus, il n’est pas nécessaire de s’inscrire, de saisir des données personnelles, d’importer des photos et ainsi de suite.

   D’abord, cela permet tout simplement de gagner beaucoup de temps. Ensuite, cela empêche les sites et applications de surveiller les participants pour savoir s’ils sont vaccinés.

   
   Les avantages des chats vidéo aléatoires par rapport aux plateformes de rencontres classiques sont évidents :
   ● confidentialité et anonymat complets ;
   ● accès gratuit ou à prix bas à toutes les fonctionnalités ;
   ● possibilité de rencontrer des dizaines de nouvelles personnes en quelques heures seulement ;
   ● règles d’utilisation moins compliquées ;
   ● fonctionnalité pratique et utilisation intuitive.
   

   Mais, plus important encore, les chats aléatoires ne prévoient actuellement pas d’introduire des bonus pour les utilisateurs vaccinés ni de restrictions pour ceux qui ne le sont pas. Utiliser un chat aléatoire demeure aussi pratique qu’avant la pandémie et tous ses tabous. En outre, le nombre d’utilisateurs actifs n’a fait qu’augmenter en raison de la multitude de restrictions et des confinements à répétition.

   Cela signifie que tu ne seras jamais à court de personnes à qui parler.

   
   

   Conclusion

   
   Nous ne cherchons pas à convaincre quiconque de se faire vacciner et nous cherchons encore moins à affirmer qu’il ne vaut pas la peine de se faire vacciner. La décision revient à chacun, du moins pour le moment. Le but de cet article est de te proposer une alternative aux sites et applis de rencontres qui pourraient bien imposer un certain nombre de restrictions aux utilisateurs non vaccinés à court terme, par exemple, en les empêchant d’accéder aux fonctionnalités importantes.

   Les random chats, comme Bazoocam, Camsurf, https://videochat.chat/fr/random et d’autres sites similaires, te laissent beaucoup plus de liberté. Et si les plateformes de rencontres mettent vraiment en place des limitations, alors les chats vidéo avec des inconnus pourraient être la seule alternative gratuite que tout le monde sans exception puisse utiliser.

   
   Prends soin de ta santé, rencontre des personnes intéressantes et noue des liens forts. Ne laisse pas le coronavirus et les restrictions associées t’empêcher de profiter de la vie au maximum.

6. Abandonner la cigarette classique pour la cigarette électronique : comment transitionner ?

   12 juillet 2022 15 h 34 min Leave a Comment

   Il est prouvé que la cigarette électronique est 95% moins nocive que le tabac. De nombreux fumeurs se servent donc de la vape pour se débarrasser de la très mauvaise habitude qu’est la consommation régulière de cigarettes traditionnelles.

   Si passer à l’e-cigarette est une bonne idée pour en finir avec le tabac, il faut cependant rester vigilant et adopter les bons réflexes pour réussir sa transition. Voici quelques conseils à bien considérer et surtout, à appliquer ! 

   Bien choisir sa cigarette électronique, première étape essentielle 

   La cigarette électronique agit comme un substitut nicotinique et peut être utilisée pour remplacer la cigarette classique. Si vous avez encore des doutes sur les dangers de la vape, n’hésitez pas à découvrir l’avis de JeSuisVapoteur, le média 100% dédié à la cigarette électronique et qui fournit un large éventail d’informations utiles aux futurs vapoteurs. 

   Si vous avez décidé de vous tourner vers la vape pour mettre un terme à votre consommation de tabac, notez que le choix de votre matériel est essentiel.

   Comme vous l’avez certainement remarqué en passant devant les boutiques consacrées à la cigarette électronique, il existe plusieurs modèles. Certains d’entre eux conviennent aux débutants, quand d’autres sont plus adaptés aux vapoteurs expérimentés.

   Tout dépend en fait de votre profil de fumeur, de votre parcours de vape et de vos besoins. Dans tous les cas, le personnel en boutique est le plus à même de vous aider à choisir l’appareil qui vous convient (celui qui provoque un hit en gorge ou bien qui dégage beaucoup de vapeur, etc.). 

   L’un des premiers avantages de la cigarette électronique pour arrêter de fumer est qu’elle vous permet de conserver la gestuelle.

   Ce qui inclut le fait d’avoir quelques chose dans la main mais aussi le fait d’inhaler de la vapeur et de la recracher. Or, on sait que beaucoup de fumeurs sont dépendants à cette gestuelle, en plus d’être dépendants à la nicotine.

   Choisir le bon dosage de nicotine 

   La nicotine est cette substance qui bien qu’elle ne soit pas la plus nocive pour la santé, provoque un état de dépendance. L’arrêt du tabac passe donc par un sevrage de la nicotine.

   Un autre avantage avec l’e-cigarette est qu’elle peut fonctionner avec des e-liquides qui contiennent de la nicotine. En revanche, ces derniers ne contiennent pas les autres substances que l’on retrouve dans la fumée de cigarette et qui sont dangereuses pour la santé. 

   Au moment de passer à la cigarette électronique dans l’objectif d’arrêter la cigarette classique, il est conseillé aux fumeurs les plus dépendants de choisir un e-liquide contenant de la nicotine, en respectant le dosage suivant : 

   • 18 mg/ml si vous fumez plus d’un paquet de cigarettes par jour 
   • 11 mg/ml si vous fumez 10 cigarettes par jour 
   • 8 mg/ml si vous fumez 15 cigarettes par jour
   • 4 mg/ml si vous fumez 10 cigarettes par jour 

   L’idée est ensuite de diminuer progressivement la dose de nicotine présente dans l’e-liquide jusqu’à atteindre 2 mg/ml, puis plus rien du tout. Il est important de bien personnaliser votre dosage de nicotine.

   Là encore, n’hésitez pas à demander conseil à votre vendeur en boutique, dont l’expérience dans le domaine pourra vous guider. Mieux encore, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un tabacologue ou un addictologue lors des différentes étapes de votre sevrage. 

   Une fois que vous aurez réussi votre sevrage nicotinique et que vous serez passé à des e-liquides sans nicotine, vous constaterez très vite de nettes améliorations concernant votre santé.

   Vous retrouverez vos capacités respiratoires. Vos cheveux, votre peau et vos dents seront plus beaux. Vous limiterez aussi considérablement le risque de développer un cancer ou autres maladies graves. 

7. Left brain and right brain

   13 juin 2022 20 h 11 min Leave a Comment

   The brain has two sides that look very similar: a left brain and a right brain, also called the left hemisphere and the right hemisphere.

   However, the left brain and the right brain have a big difference in how they process information. Despite their contrasting styles, the two halves of your brain do not function independently of each other.

   The human brain is a complex organ of about 1.5 kg and 80 billion neurons.

   Your brain is divided into two halves, or hemispheres. In each half, particular regions control certain functions.

   Different parts of your brain are connected by nerve fibers. If a brain injury severed the connection between the sides, you could still function. However, the lack of integration of information would lead to a certain handicap.

   As scientists continue to map the brain, we are gaining more information about the parts that control necessary functions. This information is critical to advancing research into brain disease and injury and how to recover from it.

   The left-brain/right-brain theory

   According to the theory, people are either left-brained or right-brained, meaning one side of their brain is dominant. 

   If you are mostly analytical and methodical in your thinking, you are said to be left-brained. If you tend to be more creative or artistic, you are thought to be right-brained.

   This theory is based on the fact that the two hemispheres of the brain work differently. This first emerged in the 1960s, thanks to the research of biologist and Nobel Prize winner Roger Sperry.

   The left brain is more verbal, analytical and orderly than the right brain. It is sometimes called the digital brain. It is useful for things such as reading, writing and calculations.

   According to Sperry’s research, the left brain is connected to:

   • logic
   • linear thinking
   • math
   • facts
   • thinking through words

   The right brain is more visual and intuitive. It is sometimes called the analog brain. He has a more creative and less organized way of thinking.

   Sperry’s dated research suggests that the right brain is also connected to:

   • imagination
   • holistic thinking
   • intuition
   • Arts
   • rhythm
   • non-verbal cues
   • visualization of feelings
   • reverie

   We know that both sides of our brain are different, but does that necessarily mean we have a dominant brain just like we have a dominant hand?

   A team of neuroscientists set out to test this hypothesis. After analysis, they found no evidence that this theory is correct. Magnetic resonance imaging of a thousand participants revealed that the human brain doesn’t actually favor one side over the other. The networks on one side are generally not stronger than the networks on the other side.

   The two hemispheres are bound together by bundles of nerve fibers, creating an information highway. Although the two sides work differently, they work together and complement each other. You don’t use only one side of your brain at a time.

   Whether you are performing a logical or creative function, you receive information from both sides of your brain. For example, the left brain is credited with language, but the right brain helps you understand context and tone. The left brain handles math equations, but the right brain helps with comparisons and rough estimates.

   General personality traits, individual preferences or learning style do not translate into the notion that you are left or right brained.

   Yet, it is a fact that the two sides of your brain are different and certain areas of your brain have specialties. The exact areas of certain functions may vary a bit from person to person.

   Tips to keep your brain fit

   According to the Alzheimer’s Association, keeping your brain active can help increase vitality and possibly generate new neurons (this is neurogenesis). 

   They also suggest that a lack of mental stimulation may increase the risk of developing Alzheimer’s disease .

   In addition to thinking exercises, your brain benefits from a good physical workout. Just 120 minutes of aerobic exercise per week can help improve learning and verbal memory.

   Avoid junk food and make sure you get all the essential nutrients you need through diet or supplements. And, of course, aim for a full night’s sleep every night.

   Tips for boosting creativity

   If you’re trying to nurture your creative side, here are some ways to get started:

   Take up a creative hobby, like playing an instrument, drawing, or telling stories. A relaxing hobby can help your mind wander to new places. Take a trip to a place you’ve never been. Take a course on a topic you haven’t studied before.

   Even something as creative as music takes time, patience and practice. The more you practice a new activity, the more your brain adapts to new information.

   Whether you’re working on a complicated algebraic equation or painting an abstract piece of art, both sides of your brain are actively participating and contributing.

   A normal, healthy brain is capable of lifelong learning and has unlimited creativity.

8. Executive functions: role and evaluation

   11 juin 2022 19 h 23 min Leave a Comment

   Executive functions can be defined as the ability to plan and coordinate purposeful action in the face of alternatives, to monitor and update action as necessary, and to remove distractions by focusing on the task at hand.

   It regulates our emotions and our behaviour and allows the individual to adapt to sudden changes in the environment. These functions are controlled by the frontal lobes.

   The main executive functions

   • Organization and planning. Planning is the ability to organize mental activity around a goal, taking into account the steps necessary to achieve that goal. People with a frontal lesion often have difficulty planning.
   • Mental flexibility. It is the ability to modify one’s cognitive scheme in response to environmental stimuli. The regions of the brain associated with flexibility are mainly located in the left hemisphere, notably Broca’s area (language), the parietal cortex (spatial orientation) and the prefrontal cortex (working memory).
   • Abstraction. It is the ability to think about general situations or elements, symbolically. The Wisconsin card sorting test assesses mental flexibility, but also provides information on reasoning skills.
   • Judgment. Judgment often involves situations without a moral aspect. It may concern the comparison of the best choice between two options, or the assessment of the risk in a particular situation. Among the tests to assess decision-making is the Iowa Gambling Task.
   • Self-monitoring. It consists of modulating or inhibiting one’s behaviour and actions according to the context and external requirements. Generally, a lack of inhibition translates into impulsivity. The inhibition involves several regions of the brain, located mainly in the frontal lobe. Inhibition deficits are observed in several psychiatric disorders.

   What role do executive functions play?

   Executive functions allow a person to adapt to new situations (adaptability) and to solve more or less complex problems.

   To solve these problems, the subject must identify the steps necessary to implement a strategy, taking into account environmental factors.

   The executive functions also bring into play mechanisms which make it possible to eliminate information which is useless. (For example, “erasing” from your head a telephone number that you have just dialed).

   Executive functions therefore include action inhibition, memory, attention, flexibility, planning and problem-solving.

   Although there is no consensus on a definition, it is widely accepted that the activities to which the term refers are essential to day-to-day functioning.

   People who have difficulty inhibiting themselves, remembering things, planning, problem-solving, or mental flexibility will show significant deficits in social and occupational functioning.

   What brain structures are involved?

   The frontal and parietal cortices, as well as certain subcortical structures of the limbic system (amygdala, hippocampus) are involved in executive functions.

   Neuroimaging examinations, which can detect abnormalities in these regions, are often useful when a patient presents with behavioural problems (e.g. aggression, apathy).

   Evaluation of executive functions

   The evaluation of the executive functions is done when a patient presents behavioral disorders, in particular after a cranial traumatism or a dementia (in particular a frontotemporal dementia ).

   Behavioural disorders are as follows: apathy, lack of initiative, indifference, withdrawal into oneself…or on the contrary, disinhibition with foul language, euphoria, familiarity, inappropriate attitudes and breaking instructions (e.g. he undresses, behaves badly at the table, urinates in public…).

   These disorders can interfere with memory and have a negative impact on activities of daily living.

   Another reason that leads the doctor to examine executive functions is that the person may have difficulty adapting to everyday situations. In fact, executive functioning disorders can go unnoticed when the elderly person performs routine tasks (eg washing, cleaning, preparing to eat, driving a car, etc.)

   The evaluation of executive functions is done using neuropsychological tests. Here are some of them described below:

   Stroop’s test

   It assesses the patient’s inhibition capacity (ability to eliminate irrelevant information). The patient must name the colour of the ink with which a different colour name is written (this is called an interference test). He must therefore disregard the word.

   Example: the patient must say “green”, “red”, “yellow”, then “blue” when he sees the image below:

   

   The Frontal Evaluation Battery

   This test includes six tests: test of similarities, fluidity, instructions etc.

   For example, the examiner shows the patient an orange and an apple and says: how are they similar? (this is the similarity test).

   The trail making test

   The  trail making task is a test often used in the assessment of cognitive functions. This test requires good visual and spatial skills, rapid motor performance, and of course correct reading of numbers and letters. First, the subject must connect numbers in ascending order as quickly as possible, and then connect numbers and letters alternately

   Le Wisconsin Card Sorting Test

   It is essentially a test of deduction. The subject must find a common point between 48 cards presented by the examiner and 4 other cards which differ in colour and shape (rounds, squares, triangles, etc.). These 4 cards can be for example a green triangle, two red squares, three black crosses and four blue circles. The examiner does not give instructions on how the patient should organize his cards. It tells him only by yes or no if the criterion (for example the shape, the colour) chosen is the right one.

   The main measure of this task is the number of times the patient makes the same error (e.g. the patient continues to classify the cards by colour even though the examiner has clarified to the patient that the color is not the selection criterion). The examiner will see if the patient can cancel out a false answer that has become routine to him.

   The tower of London

   The Tower of London a test of planning skills, with 12 problems of increasing difficulty.

   Evaluation questionnaires

   Different behavioural questionnaires can be submitted to patients who present with a cognitive function disorder. These are for example the Frontal Dysfunction Scale or the Behavioral Dysexecutive Syndrome Inventory.

9. Medical Marijuana: What are Its Uses?

   10 juin 2022 19 h 29 min Leave a Comment

   Medical marijuana is becoming an increasingly popular option in healthcare as people are reporting more and more positive experiences with its use. But what is it that medical marijuana is used for? It is said to have many benefits, such as relieving pain and reducing the symptoms of epilepsy, among many other things.

   

   What are some of the common uses of medical marijuana?

   Several studies have shown that medical cannabis could potentially benefit several conditions. Some of these conditions include:

   • HIV/AIDS
   • Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
   • Alzheimer’s disease
   • Crohn’s disease
   • Glaucoma
   • Epilepsy and seizures
   • Multiple sclerosis and muscle spasms
   • Severe nausea or vomiting (usually associated with cancer treatment)
   • Severe and chronic pain

   One of the most common medical marijuana uses is to control pain. Although it is not strong enough to help with severe pain such as post-surgery or a broken bone, it is reported to be effective against chronic pain and long-term pain conditions. The appeal of marijuana for a lot of users is that it is relatively safe and can be used instead of NSAIDs like Aleve or Advil if people are unable to take them due to kidney problems, ulcers or GERD.

   Marijuana and Pain Relief

   It seems that marijuana is beneficial in the easing of pain associated with multiple sclerosis as well as general nerve pain. This is something that has very few other treatment options and the options that are available tend to make patients extremely drowsy. It is reported that marijuana can be a good alternative which allows them to live more normally without feeling too drowsy and disengaged.

   Similarly, studies have shown that marijuana is a great muscle relaxant, which can make it popular for people looking to lessen the symptoms of Parkinson’s disease. Experts believe that it can be successful for use to aid patients with conditions such as endometriosis, fibromyalgia, interstitial cystitis and most other conditions which can trigger chronic pain in patients.

   There have also been many reports from patients of the benefits of taking CBD medically, such as relieving anxiety, insomnia, pain and spasticity, as well as reportedly holding many benefits for life-altering conditions such as epilepsy.

   Other potential benefits

   Marijuana is also used to help lessen symptoms of nausea and is said to be effective in weight loss as well as the treatment of glaucoma. Research concerning the medical use of marijuana in relation to PTSD in veterans returning from combat zones is promising, showing improvement in the symptoms of trial patients, and leading to the request for more studies. Studies are also showing that patients suffering from symptoms of HIV such as pain and wasting syndrome, as well as people suffering from Crohn’s disease and irritable bowel syndrome are all showing positive results from the use of medical marijuana.

   What is the difference between marijuana and CBD?

   More and more, the wellness community is embracing CBD – a compound sourced from the cannabis plant. While similar, there is a significant difference between a simple CBD oil and medical marijuana.

   Cannabidiol, more commonly known as CBD, is an extract from the hemp plant which has little to zero intoxicating properties. Many people have incorporated CBD into their wellness routines, looking to take advantage of a range of potential benefits including alleviating stress and anxiety and reducing painful inflammation throughout the body. CBD is thought to work through its unique interaction with the body’s endocannabinoid system.

   The substance commonly known as THC (tetrahydrocannabinol) is the chemical contained in marijuana that causes the “high” feeling. It is found in relatively high concentrations in many strains of cannabis, but can also be extracted and ingested through weed edibles, which offer the psychoactive effects of weed in a more palatable way. These products are incredibly popular among recreational users, since they offer a much more controlled dosage than, say, smoking a joint. This makes it a lot less daunting to first-time users.

   Of the countless strains of cannabis plant out there, there is a massive variety in terms of how much THC and CBD are naturally found within each one. This is why dispensaries and stores such as the best online weed dispensary offer such a broad range of cheap weed and buds – because everyone will have slightly different requirements for their marijuana.

   Canadians can easily buy weed from top-rated mail order marijuana dispensary and trusted pot shop. Those that wish to buy weed online canada will find quality products and good customer services.

10. L’engouement pour le CBD en Europe et les considérations réglementaires

    19 h 20 min Leave a Comment

    Il est maintenant légal d’acheter des fleurs CBD de qualité en ligne. Mais, que se cache-t-il derrière cette légalité du CDB en France et en Europe et que faut-il savoir sur le CBD?

    Tout d’abord, une autorisation de nouveaux aliments est nécessaire avant que les entreprises puissent mettre des aliments au CBD sur le marché dans certaines parties de l’Europe.

    Au cours des dernières années, le CBD a fait la une des journaux et a retenu l’attention dans le monde des suppléments. Malgré les barrières réglementaires actuelles, l’industrie a de grands espoirs pour l’avenir de ce cannabinoïde, certaines entreprises investissant massivement dans des produits à base de CBD. Mais, ce niveau d’optimisme est-il réaliste?

    

    Le CBD ou le chanvre: un super produit!

    Le CBD utilisé dans les aliments ou les suppléments est considéré comme un nouvel aliment dans l’UE et au Royaume-Uni. Cela signifie qu’en théorie, pour que les entreprises puissent mettre des suppléments et des aliments au CBD sur le marché, une autorisation pour les nouveaux aliments doit d’abord être obtenue.

    En 2020, l’industrie s’est inquiétée des discussions au sein de la Commission européenne sur la question de savoir si le CBD devait être considéré comme un stupéfiant, car cela aurait empêché sa commercialisation en tant que complément alimentaire.

    Heureusement, la Cour de justice de l’Union européenne a mis fin à cette discussion par son arrêt dans l’affaire Kanavape, dans laquelle le tribunal a déclaré que le CBD ne pouvait pas être considéré comme un stupéfiant, parce que la substance n’avait aucun effet psychotrope.

    Cela a contribué à ouvrir la voie au CBD pour avoir une place sur les rayons des suppléments à l’avenir, mais l’industrie ne peut pas encore déclarer victoire, loin de là.

    Les nouvelles lois européennes sur le CBD

    Sur les milliers de demandes de nouveaux aliments reçues par la Commission européenne à ce jour, seules trois ont été transmises à l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) pour évaluation.

    Il est important de noter que les trois impliquent du CBD synthétique (aucune application de CBD dérivé du chanvre n’a encore réussi à atteindre ce stade). L’évaluation des risques de l’EFSA pour l’une des trois demandes devrait être achevée, ouvrant la porte à l’octroi de l’autorisation finale en 2022.

    Ce qui se passe chez nos voisins anglais

    Pendant ce temps au Royaume-Uni, dans un mouvement sans précédent et suite à un boom des produits CBD, la Food Standards Agency a décidé de donner aux entreprises jusqu’au 31 mars 2021 pour soumettre des demandes valides de nouveaux aliments pour que les produits puissent rester sur le marché.

    Seuls les produits associés à ces demandes validées peuvent désormais rester sur les étagères, tous les autres produits devant suivre le processus d’autorisation des nouveaux aliments – essentiellement un « copier-coller » du système de l’UE — avant d’être autorisés à être commercialisés.

    Cette approche inhabituelle de l’application des nouveaux aliments a été chaleureusement accueillie par l’industrie et a été considérée comme le signe d’une approche plus indulgente envers le CBD et les nouveaux aliments en général au Royaume-Uni.

    La situation au Royaume-Uni est encore compliquée par le fait que l’Irlande du Nord doit continuer à suivre les normes de l’UE pour répondre aux exigences du protocole d’Irlande du Nord signé par le Royaume-Uni et l’UE pour faciliter un accord sur le Brexit, créant ainsi des complexités pour les entreprises commercialisant des produits CBD.

    Le CBD en Europe

    Bien que la voie réglementaire pour la légalisation complète des suppléments de CBD semble s’éclaircir, l’industrie des deux côtés de la Manche est toujours confrontée à de grands défis.

    Le plus important est le processus très lourd pour pouvoir faire des allégations nutritionnelles et de santé sur les produits. Toute allégation nutritionnelle ou de santé doit être approuvée et ajoutée à une liste officielle d’allégations autorisées, tant dans l’UE qu’au Royaume-Uni (qui a également repris ce système de l’UE dans sa législation).

    Le processus pour obtenir cette approbation est lourd et les chances de succès sont minces.

    Il s’agit de l’une des réglementations les plus critiquées par l’industrie alimentaire depuis son introduction il y a 15 ans.

    Ce que dit la loi à ce sujet

    Bien qu’il existe différentes réglementations concernant l’utilisation du CBD dans différents pays, tout le monde s’accorde à dire que le CBD ne peut pas être considéré comme une drogue. C’est selon ce qui a été établi par la Cour de justice européenne en 2020.

    Partant de cette hypothèse, plusieurs pays ont consenti à sa commercialisation, entraînant la naissance de nombreuses activités commerciales où une telle vente est considérée comme légale. Cette concession s’accompagnait également de celle du libre-échange entre les pays de l’Union européenne.

    Sur la base de cet accord, un État membre ne peut interdire la commercialisation de CBD produit légalement dans un autre État, mais peut limiter la quantité lors de l’échange et peut la réguler dans son propre pays.

    Chaque pays adopte des mesures différentes et établit la quantité maximale pour sa commercialisation. Il existe d’autres différences si l’on considère la transformation du chanvre dans toutes ses parties.

    S’attendre à un avenir radieux pour le CBD en Europe est raisonnable, mais l’industrie doit faire pression pour que certaines modifications soient adaptées à l’objectif.

    Il existe un grand potentiel pour ce faire, en particulier en France, avec la fenêtre d’opportunité offerte par les nouvelles lois sur le CBD.

    Cependant, les entreprises, comme celle de Justbob, doivent prendre de l’avance dans le jeu en participant aux discussions politiques et réglementaires en cours avant la fermeture de cette fenêtre.