Apporter de petites modifications à son mode de vie réduirait son risque d’AVC, selon une étude portant sur 23 000 américains âgés de 45 ans et plus.
Les chercheurs ont évalué le risque d’AVC en regardant 7 indicateurs de bonne santé: être actif, contrôler son cholestérol, manger sainement, contrôler sa pression sanguine, maintenir un poids normal, contrôler sa glycémie et s’abstenir de fumer.

Les chercheurs ont divisé les scores en trois catégories :

• 0 à 4 points : niveau à risque (catégorie 1)
• 5 à 9 points : niveau neutre (catégorie 2)
• 10 à 14 points : niveau de santé optimal (catégorie 3)

Chaque augmentation d’un point s’accompagne d’une diminution de 8 % du risque d’AVC. Comparés à ceux qui ont les scores les plus bas, les gens des catégories 2 et 3 ont respectivement un risque réduit de 27 % et 48%.
Ces résultats sont observés aussi bien chez les noirs que chez les blancs.




La pression sanguine était l’indicateur le plus important de risque d’AVC, avec un risque réduit de 60% chez ceux qui ont une pression normale versus ceux avec une pression élevée.
Les chercheurs ont également constaté que ceux qui ne fumaient ou qui avaient arrêté depuis plus d’un an avant le début de l’étude avaient un risque d’AVC réduit de 40 % (versus les fumeurs).

Source: Life’s Simple 7 and Risk of Incident Stroke Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke Study. Stroke, 2013