Chlorelle : une algue contre le cholestérol ?

La pollution de l’air augmente le risque d’ostéoporose

Le lien entre le déclin cognitif et une mauvaise alimentation

Nos capacités cognitives influent sur notre conduite

L’impact de l’isolement sur les personnes âgées

Aspartame

Jouer au poker avec style: Des tenues abordables et luxueuses

Les interventions non pharmacologiques dans la depression

Le régime cétogène

Comment les jeux-vidéo peuvent ralentir le vieillissement

Author Archives: Stéphane Bastianetto

  1. Chlorelle : une algue contre le cholestérol ?

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    La chlorelle est une algue verte d’eau douce riche en nutriments essentiels et en antioxydants, pouvant réduire le cholestérol. De l’amélioration de la santé intestinale à la fourniture de puissants avantages de désintoxication. Elle est rapidement devenue l’un des superaliments incontournables pour les personnes soucieuses de leur santé.

    Image par Chokniti Khongchum de Pixabay

    Qu’est-ce que la Chlorelle ?

    La chlorelle est une microalgue verte unicellulaire que l’on trouve dans les lacs et les cours d’eau d’eau douce. Sa structure cellulaire puissante en fait une excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, de chlorophylle et d’autres nutriments clés qui peuvent aider à maintenir une santé optimale. C’est un choix populaire parmi les végétaliens crus, ainsi que ceux qui cherchent à nettoyer et détoxifier leur corps naturellement.

    Le Pouvoir Nutritionnel de la Chlorelle

    La chlorelle est un super aliment riche en nutriments qui offre de nombreux avantages pour la santé. Il est riche en protéines, vitamines, minéraux, antioxydants et chlorophylle. La chlorelle est également riche en bons acides gras, notamment les oméga-3 et les oméga-6. Cet aliment riche en nutriments aide à maintenir des niveaux d’énergie sains, une désintoxication et un système immunitaire équilibré. De plus, c’est une excellente source d’enzymes digestives qui aident à décomposer et à éliminer les toxines du corps tout en favorisant des bactéries intestinales saines et une meilleure digestion.

    Avantages de la prise de chlorella

    L’un des avantages les plus notables de la chlorelle pour la santé est sa capacité à fournir une détoxification, car elle lie et aide à éliminer les toxines du système. Il peut également aider à renforcer le système immunitaire, en améliorant l’endurance et les niveaux d’énergie. De plus, des recherches ont montré que la chlorelle peut réduire l’inflammation dans tout le corps. Enfin, sa prise peut aider à réduire le stress et à améliorer les fonctions cognitives.

    Combien prendre et meilleures formulations

    Généralement, la quantité recommandée de Chlorelle à prendre se situe entre deux et dix grammes. Il est souvent recommandé qu’un individu commence avec deux à trois grammes par jour jusqu’à ce que son système digestif s’habitue à traiter le super aliment. La meilleure façon de le prendre est de choisir une formulation qui garantit que ses nutriments sont correctement absorbés par l’organisme.

    Apport quotidien recommandé et effets secondaires possibles

    L’apport quotidien recommandé pour Chlorella dépend de la santé et du mode de vie d’une personne. Bien qu’en général, deux à dix grammes par jour soient sûrs et bénéfiques, il est également important d’être conscient des effets secondaires potentiels qui peuvent survenir lors de la prise de ce super aliment à des doses plus élevées. Cela peut inclure des maux d’estomac, des nausées, des maux de tête ou de la fatigue. Par conséquent, il est préférable de commencer avec une faible dose et d’augmenter progressivement en fonction des résultats ressentis par l’individu.

    Que dit la science

    Des études ont été menées pour examiner les avantages d’un complément à base de Chlorelle chez l’homme. Une méta-analyse a conclu qu’il peut aider à réduire le taux de cholestérol total, le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), la pression artérielle systolique et diastolique, ainsi que la glycémie à jeun. D’autres rapports émettent l’hypothèse que ses effets positifs peuvent être attribués à plusieurs composés présents dans les algues, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ses composants bioactifs exacts.

  2. La pollution de l’air augmente le risque d’ostéoporose

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    Des études rapportent un lien entre la pollution de l’air et un risque accru d’ostéoporose. Cette découverte met en lumière un autre effet nocif de la pollution de l’air, dont on sait déjà qu’elle cause de nombreux problèmes de santé.

    Image par Steve Buissinne de Pixabay

    Qu’est-ce que la pollution atmosphérique ?

    La pollution de l’air est un mélange de particules et de gaz qui peuvent endommager le système respiratoire. Les principaux types de pollution atmosphérique sont l’ozone troposphérique, les particules, le monoxyde de carbone, le dioxyde de soufre et les oxydes d’azote.

    L’ozone au niveau du sol se forme lorsque les polluants des voitures, des centrales électriques et d’autres sources réagissent en présence de la lumière du soleil. L’ozone peut irriter le système respiratoire et provoquer une toux, une respiration sifflante et un essoufflement. Il peut également aggraver l’asthme et d’autres affections pulmonaires.

    Les matières particulaires sont constituées de minuscules particules qui peuvent pénétrer dans les poumons et causer des problèmes respiratoires. Les matières particulaires proviennent de diverses sources, notamment les centrales électriques, les chantiers de construction, les usines et les incendies de forêt.

    Le monoxyde de carbone est un gaz incolore et inodore qui peut être nocif à des niveaux élevés. Le monoxyde de carbone provient des gaz d’échappement des voitures et d’autres sources de combustion. Des niveaux élevés de monoxyde de carbone peuvent entraîner des maux de tête, des étourdissements, des nausées et même la mort.

    Le dioxyde de soufre est un gaz incolore à odeur piquante. Il est produit en brûlant du charbon et du pétrole. Le dioxyde de soufre peut causer des difficultés respiratoires, une respiration sifflante, de la toux et une bronchite. Les personnes souffrant d’asthme ou d’autres affections pulmonaires sont particulièrement sensibles à ses effets.

    Les oxydes d’azote sont un groupe de gaz qui comprend l’oxyde nitrique et le dioxyde d’azote. Ces gaz sont produits par les voitures et les centrales électriques.

    Comment la pollution atmosphérique peut-elle conduire à l’ostéoporose ?

    De nouvelles recherches suggèrent que la pollution de l’air peut également avoir un effet sur la santé de nos os.

    Une étude a révélé que les personnes qui vivent dans des zones où les niveaux de pollution atmosphérique sont élevés sont plus susceptibles d’avoir une densité osseuse plus faible et courent un risque accru d’ostéoporose. L’étude a examiné les données de plus de 4 000 adultes en Chine et a constaté que ceux qui vivaient dans des zones où les niveaux de pollution de l’air étaient plus élevés avaient une densité osseuse plus faible que ceux vivant dans des zones où l’air était plus pur.

    Bien que le mécanisme exact ne soit pas encore connu, on pense que les polluants peuvent endommager les cellules qui aident à maintenir nos os ou interférer avec la capacité du corps à absorber le calcium. Cela peut conduire à des os plus faibles et à un risque accru de fractures.

    Si vous vivez dans une région où la pollution de l’air est élevée, il est important de prendre des mesures pour protéger la santé de vos os. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments, et faites de l’exercice régulièrement pour aider à garder vos os solides. Vous devriez également demander à votre médecin si vous devriez subir un test de dépistage de l’ostéoporose.

    Une autre étude menée par des chercheurs américains (Université de Columbia) a suggéré un lien entre la pollution de l’air et les lésions osseuses chez les femmes ménopausées. Leurs découvertes indiquent que les oxydes d’azote – un type de polluant de l’air – sont particulièrement nocifs pour la santé des os et que la colonne lombaire est l’une des zones les plus touchées. L’étude suggère en outre que les politiques de santé publique visant à réduire la pollution pourraient aider à prévenir les fractures osseuses et à réduire le fardeau financier de l’ostéoporose dans ce groupe de population.

    Une autre étude américaine confirme ce lien

    Une autre étude a confirmé que la pollution de l’air peut être un facteur de risque de lésions osseuses. L’étude, qui a été publiée dans la revue Environmental Health Perspectives, a examiné les données de plus de 4 000 adultes aux États-Unis et a constaté que ceux qui vivaient dans des zones où les niveaux de pollution de l’air étaient plus élevés étaient plus susceptibles d’avoir des signes de lésions osseuses que ceux qui vivaient dans des zones plus propres.

    Les auteurs de l’étude affirment que les résultats s’ajoutent au nombre croissant de données reliant la pollution de l’air à des effets néfastes sur la santé, et que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre les mécanismes exacts associant la pollution de l’air et l’ostéoporose.

    Que pouvons-nous faire pour réduire notre risque de lésions osseuses dues à la pollution de l’air ?

    Voici certaines pistes pour réduire les risques d’ostéoporose provoqués – en partie – par la pollution de l’air :

    1. Limiter notre exposition à la pollution atmosphérique. Cela peut être fait en évitant les zones très polluées, en utilisant les transports en commun et en restant à l’intérieur lorsque les niveaux de pollution de l’air sont élevés.
    2. Portez un masque facial pour filtrer les particules nocives dans l’air, en cas de journées très polluées.
    3. Ayez une alimentation saine riche en calcium et en vitamine D pour favoriser la solidité des os.
    4. Faites de l’exercice régulièrement pour développer la solidité des os.
    5. Arrêtez de fumer, car la fumée de tabac augmente le risque de lésions osseuses.

  3. Le lien entre le déclin cognitif et une mauvaise alimentation

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    Existe-t-il un lien entre une mauvaise alimentation et le déclin cognitif ? Une alimentation saine qui fournit des aliments sains et pallie les carences alimentaires peut-elle nous protéger contre des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ?

    Il est bien connu qu’une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans le maintien d’un esprit et d’un corps sains. Mais comment la disponibilité des aliments ou les insuffisances alimentaires affectent-elles la santé cognitive à mesure que nous vieillissons ? 

    Quel est le lien entre la nutrition et le déclin cognitif ?

    Des preuves récentes indiquent qu’il existe un lien entre une mauvaise alimentation et le risque de déclin cognitif. L’insuffisance alimentaire a été liée à des problèmes cérébraux dégénératifs spécifiques, en particulier chez les personnes âgées. Une mauvaise nutrition, en particulier due à un manque de vitamines B et de zinc, peut accélérer le déclin cognitif et augmenter la probabilité de développer des maladies liées à l’âge.

    Carences en vitamines et minéraux

    Un fil conducteur entre une nutrition inadéquate et le déclin cognitif est les carences en certaines vitamines et minéraux. Les vitamines B, telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine et le folate, sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau, mais sont souvent moins consommées par les personnes ayant une mauvaise alimentation. Le minéral, le zinc, qui a été étudié en relation avec le vieillissement du cerveau, est également un autre facteur important pour rester en bonne santé au fur et à mesure que l’on vieillit. 

    Explorer les altérations de la qualité de l’alimentation et de la fonction cognitive

    Des études de recherche récentes ont étudié l’association entre les altérations de la qualité de l’alimentation, telles que les régimes méditerranéens et le fonctionnement cognitif. Par exemple, une étude ayant observé plus de 2 000 individus pendant 25 ans a conclu que les personnes suivant un régime alimentaire médiocre connaissaient de moins bonnes performances cognitives par rapport à celles qui maintenaient un régime alimentaire idéal. D’autres rapports ont indiqué que même des changements modérés dans son alimentation peuvent aider à maintenir un traitement cérébral sain et une bonne mémoire.

    Gérer le stress oxydatif par des changements alimentaires

    Le stress oxydatif, qui est provoqué par une production excessive de radicaux libres dans le corps, a été lié au déclin cognitif et à d’autres maladies cérébrales dégénératives. Des études récentes suggèrent que des modifications du régime alimentaire peuvent aider à réduire le stress oxydatif excessif et à favoriser un fonctionnement cérébral sain. Une alimentation riche en antioxydants, tels que les vitamines A, C, E, les complexes B et les minéraux tels que le sélénium et le zinc, réduit les niveaux de radicaux libres et améliorent la santé cognitive. De plus, les acides gras oméga-3 se sont révélés prometteurs pour réduire l’inflammation dans le cerveau, un phénomène observé dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

    Une relation entre déclin cognitif et mauvaise alimentation ?

    La recherche suggère qu’une nutrition inadéquate peut être un facteur majeur dans le développement du déclin cognitif, de la démence et d’autres maladies cérébrales dégénératives. Les carences en vitamines et minéraux essentiels – par exemple, les vitamines du complexe B, les antioxydants comme la vitamine C et les polyphénols issus du thé vert, les minéraux comme le zinc et le sélénium et les acides gras oméga-3 – sont associées à de nombreux maux qui peuvent tous contribuer à la progression de maladie neurodégénérative. Par conséquent, il est essentiel que les individus consomment des repas sains et équilibrés pour maintenir des niveaux adéquats de nutriments bénéfiques pour soutenir le bon fonctionnement cognitif.

    Articles scientifiques

    Il a été prouvé que la nutrition joue un rôle vital dans le maintien de la santé cognitive et la prévention du déclin cognitif, qui peut conduire à la démence. 

    Il n’y a pas un seul aliment ou nutriment qui puisse servir de «solution miracle», mais plutôt une combinaison d’aliments sains et de nutriments présents dans certains régimes alimentaires, tels que le régime méditerranéen et le régime MIND – composé en grande partie d’aliments à base de plantes, des ingrédients non transformés ou peu transformés, y compris les légumes, l’huile d’olive extra vierge, les baies, les fruits et les noix – dont l’effet synergique produit des effets neuroprotecteurs. 

    D’autres facteurs tels que l’activité physique, la qualité du sommeil, la socialisation sont également essentiels pour réduire les risques de démence. Des études récentes ont montré qu’un bon sommeil, l’absence d’antécédents de diabète ou d’hypertension, l’absence d’excès d’alcool et d’obésité sont associés à des risques plus faibles de démence de toutes causes. Source: Nutrition, activité physique et autres facteurs liés au mode de vie dans la prévention du déclin cognitif et de la démence

  4. Nos capacités cognitives influent sur notre conduite

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    À mesure que nous vieillissons, il est important de considérer comment les changements de nos capacités cognitives peuvent influencer notre conduite.

    Comprendre les aspects cognitifs de la conduite

    Lors de l’évaluation des capacités cognitives des conducteurs âgés, il est important de comprendre les processus cognitifs impliqués dans la conduite. La conduite nécessite une prise de décision et une résolution de problèmes rapides, comme lors de la navigation autour d’un chantier de construction ou de l’évaluation de l’espace nécessaire pour faire un virage à droite. La mémoire, le jugement et la perception sont tous essentiels pour conduire en toute sécurité. Il est également important d’évaluer la mémoire pour les directions; compréhension du code de la route ; capacité d’attention ; stratégies de recherche visuelle ; Coordination œil-main; temps de réaction; et des fonctions exécutives telles que la planification à l’avance et le changement de tâche.

    Image par fancycrave1 de Pixabay

    Identifier les tests cognitifs à inclure dans les évaluations

    Lors de l’évaluation des conducteurs âgés, il est important d’identifier les bons tests cognitifs à inclure dans une évaluation qui reflètent avec précision leur capacité à conduire. Inclure des tests qui évaluent les fonctions visuelles, telles que celles liées au repérage des panneaux de signalisation et à la réaction aux changements de l’environnement ; les fonctions exécutives, y compris le suivi et la planification ; mémoire et vitesse de réflexion; perception; jugement; orientation; et la résolution de problèmes. Avec l’aide d’un psychologue agréé expérimenté dans l’évaluation des conducteurs âgés, vous pouvez créer une évaluation complète.

    Surveiller les performances des conducteurs pendant les simulations de conduite

    Si un conducteur ne réussit pas les tests de fonctions cognitives après un exercice de simulation de conduite, il est recommandé de procéder à un test de simulation de conduite. Cela implique d’observer comment ils conduisent un véhicule sous la surveillance d’un psychologue expérimenté ou d’un moniteur de conduite certifié. Pendant le test, surveillez attentivement le contrôle de la vitesse, le temps de réaction, leur capacité à rester dans les voies désignées, le jugement des distances entre les véhicules, le respect des feux rouges et des autres véhicules. Toutes ces observations peuvent vous aider à déterminer si les conducteurs âgés ont ou non la capacité de conduire en toute sécurité des véhicules à moteur sur les voies publiques.

    Utilisez des tests de performance verbale pour évaluer les fonctions cognitives lors de la conduite

    Les tests de performance verbale vous permettent d’évaluer rapidement les capacités cognitives des personnes âgées lors de la conduite. Ces tests nécessitent un effort physique minimal et sont spécialement conçus pour les personnes âgées. Par exemple, le test de mémoire de la liste de mots demande aux participants d’écouter une série de mots et de les répéter correctement. Le test Digit Span est un autre outil que vous pouvez utiliser pour évaluer les capacités cognitives des conducteurs âgés, ce qui implique de répéter des séries de chiffres en avant et en arrière. Les deux tests fournissent des informations précieuses qui peuvent aider à déterminer si un conducteur âgé a les capacités de conduire en toute sécurité sur les routes publiques.

    L’âge : un facteur de décisions dans l’autorisation de conduire

    Lors de l’évaluation des capacités des conducteurs âgés à conduire un véhicule, il est important de considérer l’âge comme un facteur dans vos décisions. À mesure que les gens vieillissent, ils peuvent subir des changements dans leurs capacités physiques et cognitives qui peuvent affecter leur conduite. Il est également important de tenir compte des antécédents médicaux de l’individu qui affecteraient leur capacité de conduire. En tenant compte de l’âge et d’autres facteurs lors de l’évaluation des habiletés d’un conducteur âgé, vous contribuez à assurer la sécurité de la personne et de son entourage sur les voies publiques.

    Un algorithme pour prédire les pertes de facultés cognitives dans la conduite

    Des chercheurs de l’Université de Columbia ont créé un algorithme fiable pour prédire les troubles cognitifs légers et la démence chez les conducteurs âgés. Cet algorithme a utilisé des techniques d’apprentissage avancées et des données recueillies à partir d’une étude de conduite naturaliste. Les données recueillies ont été analysées pour mesurer des variables telles que le comportement de conduite, les performances et les schémas de mouvement du conducteur avec des détails extraordinaires. En fin de compte, cela permet de prédire avec précision tout problème cognitif potentiel chez les conducteurs âgés.

  5. L’impact de l’isolement sur les personnes âgées

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    L’isolement social peut être un problème important pour les personnes âgées, entraînant une diminution de la qualité de vie et un risque accru de problèmes de santé physique et mentale. Si vous êtes préoccupé par un parent ou un ami âgé qui a des contacts sociaux limités, il existe plusieurs façons de l’aider à rester connecté et à limiter les effets néfastes de la solitude.

    Image par Mandy Fontana de Pixabay

    Définir l’isolement social chez les personnes âgées

    L’isolement social se produit lorsqu’un adulte vieillissant éprouve un manque de contact significatif avec les autres, comme les amis et les membres de la famille. Cela peut être particulièrement grave pour les personnes âgées, car l’interaction sociale est essentielle pour fournir un soutien émotionnel et une stimulation mentale. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, la personne peut devenir déprimée, avoir des difficultés à dormir ou développer d’autres problèmes de santé.

    Identifier ses facteurs de risque chez les seniors

    Les personnes âgées sont plus susceptibles de vivre un isolement social lorsqu’elles n’ont pas de membres proches de leur famille et d’amis, qu’elles souffrent d’une maladie chronique ou d’un handicap ou qu’elles vivent dans un environnement qui ne favorise pas l’interaction sociale. Les changements physiques dus au vieillissement ont également un impact sur les interactions sociales et peuvent affaiblir la capacité d’un individu à rester en contact avec les autres, tout comme l’âgisme, qui est la discrimination contre les personnes âgées. L’instabilité financière et les problèmes de mobilité peuvent en outre contribuer à un accès insuffisant aux ressources et à la participation communautaire.

    Décrire les conséquences physiques de l’isolement social chez les personnes âgées

    L’isolement social et la solitude peuvent entraîner diverses conséquences physiques chez les personnes âgées, notamment un risque accru de dépression, des taux de mortalité plus élevés, un déclin cognitif rapide et un vieillissement accéléré. La recherche montre que ceux qui en souffrent ont des niveaux plus élevés d’inflammation liés à des conditions telles que les maladies cardiaques et le diabète. Il peut également réduire l’immunité et augmenter les risques d’infections, exacerbant les problèmes médicaux existants. De plus, il a été associé à une mauvaise qualité du sommeil, ce qui entraîne une détérioration physique supplémentaire en raison d’une capacité altérée à guérir les blessures ou à combattre la maladie.

    Comprendre les conséquences sur la santé mentale

    L’isolement social est un facteur majeur de résultats négatifs liés à la santé mentale et à la cognition. Il s’est avéré être un facteur contributif au déclin mental, y compris la dépression et d’autres troubles de l’humeur chez les personnes âgées. De plus, les personnes âgées isolées sont plus à risque de déclin cognitif en raison du manque de stimulation et d’activités cognitives stimulantes, et plus enclines à se sentir seules, ce qui peut entraîner un déclin rapide de la mémoire.

    En savoir plus sur les stratégies de réduction du risque d’isolement social chez les personnes âgées

    Bien que l’élimination de l’isolement soit une tâche impossible, il existe une variété de stratégies que les soignants et les membres de la famille peuvent utiliser pour réduire le risque chez les personnes âgées. Certaines stratégies consistent à aider les personnes âgées à établir des relations de soutien, à les encourager à entreprendre des activités sociales, à favoriser les transports et services, à promouvoir des activités pouvant être réalisées à domicile et à fournir un soutien en matière d’éducation.

    Une étude révèle un nouveau lien entre l’isolement social et les facteurs de risque de démence

    L’isolement social a été associé à un risque accru de maladie d’Alzheimer et d’autres démences apparentées. Dans une étude, les chercheurs ont exploré les liens entre le mode de vie social, la solitude et le manque de soutien social avec des facteurs de risque connus de démence. Ils ont découvert qu’une mauvaise santé physique et mentale, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, les troubles du sommeil et l’absence d’activité physique pouvaient tous augmenter les risques de solitude. 

  6. Aspartame

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    Aspartame is an artificial sweetener that is commonly used as a sugar substitute in many foods and drinks. Some people believe that consuming aspartame can help with weight loss, but is this really true? In this article, we’ll explore the facts about aspartame and its impact on weight loss.

    What is aspartame?

    Aspartame is an artificial sweetener that is made up of two amino acids: phenylalanine and aspartic acid. It is commonly used as a sugar substitute in many foods and drinks, including diet sodas, chewing gum, and low-calorie desserts. It is much sweeter than sugar, so only a small amount is needed to achieve the same level of sweetness. It is also low in calories, which is why it is often used in weight loss products. However, there is some controversy surrounding the safety and effectiveness of aspartame for weight loss.

    How does it affect weight loss?

    While aspartame is low in calories and can be used as a sugar substitute in weight loss products, there is no evidence to suggest that it directly causes weight loss. In fact, some studies have suggested that consuming artificial sweeteners like aspartame may actually lead to weight gain. This could be because consuming sweet-tasting foods and drinks can increase cravings for other sweet foods, leading to overeating and weight gain. Additionally, some people may experience negative side effects from consuming it, such as headaches or digestive issues, which could impact their ability to stick to a healthy diet and exercise routine.

    Aspartame could promote weight gain, according to one study

    A team of researchers has found why aspartame could unexpectedly promote weight gain.

    In their study, they showed how the breakdown product of this sweetener blocks the action of an enzyme capable of preventing metabolic syndrome – a group of symptoms associated with type 2 diabetes and cardiovascular disease.

    It would rather make you gain weight, contrary to popular belief. Thus, the American team from Harvard University showed that mice following a balanced diet and drinking water containing this sweetener developed a metabolic syndrome, compared to those not consuming the sweetener. The amount of aspartame ingested corresponded to 3 and a half cans of diet soda per day for a human.

    The same phenomenon was observed when the mice ate a high-fat diet and drank water containing it, compared to those taking water without the sweetener.

    An enzyme implicated
    They observed that it blocks an enzyme – intestinal alkaline phosphatase – present in the intestine and involved in the prevention of metabolic syndrome.

    Mice that took aspartame had higher blood sugar levels than those that did not, reflecting glucose intolerance.

    The researchers also noted the elevated presence of an inflammation marker (TNF-alpha) that is associated with metabolic syndrome.

    Source: Inhibition of the gut enzyme intestinal alkaline phosphatase may explain how aspartame promotes glucose intolerance and obesity in mice. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, December 2016.

  7. Jouer au poker avec style: Des tenues abordables et luxueuses

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    Lorsqu’il s’agit de s’habiller pour une partie de poker, la liste des options est infinie. De la tenue de jour décontractée à la tenue de soirée formelle, il existe de nombreuses façons de s’affirmer et d’être élégant dans le casino.

    Lorsque vous choisissez une tenue, il est essentiel de prendre en compte votre style personnel ainsi que le type d’atmosphère du casino dans lequel vous vous rendez ou si vous jouez au poker enligne chez vous.

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    Tenues de jour décontractées pour femmes

    Les tenues de jour décontractées des femmes peuvent être aussi joyeuses et vibrantes qu’elles le souhaitent! Les jolies robes, jupes et shorts sont parfaits pour une journée ensoleillée. Tout d’abord, il y a les robes d’été, toujours confortables et aux motifs éclatants, parfaites pour toutes les occasions en plein air. Ensuite, il y a les jupes maxi au tissu fluide, qui constituent la tenue idéale pour une sortie nocturne ou une promenade dans le parc. Enfin, les shorts et les débardeurs offrent également un look tendance et sans effort que toutes les femmes devraient essayer au moins une fois ! Avec toutes ces options élégantes, il est certain que chaque femme trouvera quelque chose qui reflète son style.

    Tenues de jour décontractées pour hommes

    S’habiller de manière décontractée ne signifie pas sacrifier le style. Les hommes peuvent obtenir un look idéal pour une journée au casino en associant un jean confortable et élégant à un polo ou à une chemise boutonnée. Vos chaussures préférées complètent parfaitement l’ensemble, vous permettant de vous sentir à l’aise et confiant pendant que vous explorez les jeux du casino. Avec des tenues de jour décontractées, les hommes peuvent s’aventurer dans leur journée avec aisance et style, tout en se sentant au mieux de leur forme.

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    Tenue de soirée formelle pour femmes

    Lorsque vous assistez à une soirée officielle, votre choix vestimentaire doit refléter l’occasion, qui, dans ce cas, est une partie classique de poker Texas Holdem. Les femmes peuvent faire une déclaration de mode audacieuse en choisissant le bon ensemble pour l’accompagner.

    Des combinaisons sophistiquées aux robes romantiques en dentelles, il existe une tenue qui ajoutera du glamour à n’importe quelle grande soirée. Les options sont infinies, il est donc temps de laisser transparaître votre personnalité confiante et de trouver le look parfait qui vous fera vous sentir belle.

    Tenue de soirée formelle pour homme

    Une soirée peut être l’occasion de rappeler au monde la puissance du style et de la présence d’un homme. Une soirée en ville nécessite une tenue formelle élégante, comme un costume ou un smoking, associé à une cravate ou un nœud papillon.

    Qu’il s’agisse d’assister à un événement privé ou de jouer au Texas Holdem au casino, n’oubliez pas que les codes vestimentaires varient d’un endroit à l’autre. Quelle que soit votre destination, sachez que vous ferez toujours sensation en prenant d’assaut la soirée.

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    Accessoires

    Les jeux d’argent provoquent souvent une poussée d’adrénaline, et quel meilleur moyen d’y ajouter un peu d’éclat et de brillance que de sortir les bijoux les plus éblouissants ? Bien que de nombreuses règles régissent l’entrée dans un casino, les bijoux sont généralement autorisés à condition qu’ils ne gênent pas le jeu. Que vous souhaitiez orner votre cou, vos poignets ou vos oreilles, le personnel du casino continuera probablement à ajouter des bijoux pour améliorer votre expérience. Cela peut contribuer à créer de l’excitation et de la confiance pendant le jeu, en aidant les clients à se laisser aller et à s’amuser encore plus. Alors laissez-vous aller, soyez courageux et montrez votre style en portant vos pièces préférées lors d’une soirée au casino.

    Sacs

    Se rendre dans un casino ou chez un ami pour une partie de poker en ligne est souvent synonyme d’anticipation et d’excitation. Les sacs sont généralement autorisés dans la plupart des casinos. Toutefois, il convient de ne pas oublier certains points essentiels. Veillez à ce que votre sac ne dépasse pas la taille autorisée afin de ne pas gêner les personnes qui vous entourent. Rangez tout objet pointu afin d’éviter tout dommage au cas où quelque chose se renverserait pendant la nuit.

    Veillez à ce qu’aucun objet interdit, tel que de la drogue ou de l’alcool, ne se retrouve dans votre sac, car cela pourrait entraîner une interdiction d’entrée ou, pire, des conséquences juridiques. Enfin, faites des pauses tout au long de la nuit et veillez à ce que tous vos effets personnels restent en sécurité avec vous. Si vous gardez ces considérations à l’esprit, vous serez prêt à explorer les merveilles du casino avec un sac de confiance à portée de main.

    Chaussures

    Récemment, de nombreux casinos ont choisi d’autoriser leurs clients à porter des chaussures lorsqu’ils jouent. Bien que cette évolution ne soit pas nécessairement choquante pour l’observateur occasionnel, il s’agit d’un pas en avant pour rendre les casinos beaucoup plus récréatifs et inclusifs. Vous n’aurez plus à vous préoccuper d’emporter différentes tenues ou de vous disputer vos chaussures préférées.

    Pour conclure

    Si vous êtes à la recherche d’une nouvelle formule de soirée jeux, essayez l’une de ces options plus décontractées pour vivre une expérience inoubliable. Qu’il s’agisse d’une session nocturne en ligne sur GGPoker, la plus grande salle de poker du monde, ou d’une partie de Texas Holdem en ligne, le fait d’être à l’aise dans sa peau et dans ses chaussures rend les parties beaucoup plus agréables.

    Lorsqu’il s’agit de choisir la tenue idéale pour une soirée de poker, ne vous laissez pas dicter par les tendances de la mode, car vous êtes le seul à pouvoir décider de votre apparence. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous fait vous sentir bien ; optez pour des vêtements qui vous permettent de vous exprimer et d’exprimer votre style personnel sans vous mettre mal à l’aise. Avoir la bonne attitude et porter un ensemble qui complète votre personnalité est essentiel pour créer une expérience inoubliable. Une attitude confiante associée à un look bien planifié fera en sorte que personne ne pourra s’empêcher de remarquer et d’apprécier votre tenue de jeu à la fois élégante et confortable.

  8. Les interventions non pharmacologiques dans la depression

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    De nombreuses personnes souffrant de dépression ou d’anxiété se tournent vers des interventions non pharmacologiques comme l’exercice, le yoga, la méditation, le tai-chi et le qi gong pour gérer leurs symptômes. 

    La recherche a rapporté que ces approches non pharmacologiques peuvent aider à améliorer les signes de la dépression et des troubles liés à l’anxiété. L’exercice est particulièrement bénéfique lorsqu’il est utilisé comme traitement complémentaire pour les cas de dépression unipolaire, de trouble de stress post-traumatique et de dépression résistante au traitement. Il a été démontré que le yoga seul ou ajouté à une thérapie atténue les effets de la dépression. 

    En outre, il peut être un complément pour faire face à certaines angoisses, en particulier le trouble panique. 

    Bien que les résultats concernant le tai-chi et le qi gong soient mitigés, la méditation basée sur la pleine conscience a fourni des résultats notables dans la réduction des symptômes dépressifs. Ces effets bénéfiques peuvent persister jusqu’à six mois ou plus. Bien que peu de résultats positifs aient été documentés chez les personnes souffrant de troubles anxieux, les preuves soutiennent toujours leur utilisation en combinaison avec d’autres traitements.

    La dépression et les troubles anxieux sont parmi les problèmes psychiatriques les plus répandus, affectant environ un adulte américain sur cinq pour l’anxiété au cours de la seule année écoulée.

    Près de la moitié des personnes souffrant de dépression ont un trouble anxieux comorbide, et beaucoup d’autres auront des symptômes qui répondent aux critères nécessaires au diagnostic. Pour ces personnes, des thérapies complémentaires telles que l’exercice, la méditation, le tai chi, le qi gong ou le yoga peuvent être bénéfiques.

    Pratiquer le yoga

    Le yoga a longtemps été considéré comme une pratique orientale combinant postures physiques, contrôle de la respiration et méditation. Des revues systématiques et plusieurs études individuelles de ce type d’interventions non pharmacologiques contre la dépression ont montré des résultats positifs. Les comparaisons avec des traitements comme l’exercice ou les médicaments montrent des avantages similaires avec le yoga. Bien que la thérapie électroconvulsive puisse être une option pour la dépression résistante, une étude a observé un effet durable avec le yoga lorsqu’il est utilisé comme traitement d’appoint pour les patientes souffrant de dépression persistante. Le yoga s’est également avéré efficace pour réduire les symptômes dépressifs périnataux. Le yoga fondé sur l’exercice n’a eu aucun impact tandis que les styles mettant l’accent sur la méditation et le contrôle de la respiration se sont avérés efficaces.

    L’efficacité de l’utilisation du yoga dans la gestion des troubles anxieux n’est pas entièrement claire. Une méta-analyse du hatha yoga (le style le plus répandu aux États-Unis) a révélé que ceux qui souffraient de conditions plus graves obtenaient les meilleurs résultats ; néanmoins, l’effet global était assez modeste, ce qui a conduit à le proposer comme complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale, aux inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou à d’autres médicaments contre l’anxiété. Il existe des études qui préconisent le yoga comme une option plus efficace que l’absence de traitement du tout lorsqu’il s’agit de réduire les signes et les symptômes de détresse, tandis que d’autres ne rapportent aucune amélioration. Une recherche a montré que l’utilisation du yoga seul ou combiné avec d’autres traitements pourrait être bénéfique en ce qui concerne le trouble panique.

    Il manque suffisamment de preuves pour déterminer la durée ou la fréquence optimale du yoga. Des études n’ont trouvé aucune différence dans la réduction des symptômes de dépression si le yoga est pratiqué une fois par rapport à deux fois par semaine. La plupart des rapports indiquent que des séances de traitement plus fréquentes réduisent les symptômes d’anxiété. Les durées varient de trois à 24 semaines, avec une fréquence variant d’une fois par semaine à quotidiennement pendant 40 à 100 minutes chacune.

    La fréquence et la durée optimales des séances de yoga ne sont pas claires, mais des études ont montré une réduction des symptômes avec une séance de 60 minutes par semaine. Le yoga peut être utilisé en monothérapie contre la dépression. Cependant, il est préféré comme traitement d’appoint de la dépression et des troubles anxieux.

    Qi Gong et Tai Chi

    Le tai chi et le qi gong sont des pratiques de pleine conscience et du corps qui impliquent des postures, des mouvements, une concentration mentale, une respiration et une relaxation. Ils peuvent être pratiqués en marchant, debout ou assis. Bien que les preuves soient quelque peu limitées, la recherche sur ces deux interventions non pharmacologiques suggère qu’elles peuvent être utiles pour soulager les symptômes de la dépression. Les revues systématiques et les méta-analyses montrent cependant une efficacité variable selon la population étudiée ou la méthode d’étude. Une étude sur le tai-chi a déterminé que les personnes présentant des symptômes de dépression plus graves peuvent bénéficier davantage de son intervention que celles présentant des symptômes légers ; peu d’autres n’ont vu que des effets minimes sur la dépression en général. De même, le qi gong s’est avéré avoir un effet faible sur les états dépressifs.

    Une enquête plus approfondie a découvert une réduction de l’anxiété chez les personnes âgées souffrant de problèmes d’anxiété recevant un traitement médical qui participaient au tai-chi, avec un taux de récidive de 9,09 % par rapport au groupe témoin à 42,86 %. Une étude sur la réduction du stress basée sur le qi gong a montré des réductions plus significatives de l’état et des traits d’anxiété au sein du groupe de traitement. Cependant, ces résultats s’opposent à une méta-analyse qui n’a trouvé aucune influence du qi gong sur la diminution de l’anxiété. Dans l’ensemble, il n’existe que peu d’études qui rapportent de surcroit des résultats contradictoires.

    La méditation basée sur la pleine conscience : une forme prometteuse d’interventions contre la dépression

    La méditation est un sujet souvent débattu et sa définition reste à définir. Cependant, pratiquement toutes les approches de la pratique impliquent d’entraîner l’esprit à atteindre un état d’observation détachée. Les techniques de méditation courantes utilisées dans les études sur la dépression et l’anxiété sont l’intervention basée sur la pleine conscience (MBI), l’entraînement basé sur la pleine conscience, la réduction du stress basée sur la pleine conscience et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience – chaque technique ayant son objectif particulier tout en reposant toujours sur le même esprit.

    Une revue systématique et une méta-analyse ayant évalué l’intervention basée sur la pleine conscience dans les troubles psychiatriques ont rapporté le plus grand bénéfice chez les personnes souffrant de dépression. Ceux-ci ont entraîné de meilleurs résultats par rapport à l’absence de traitement, aux thérapies actives alternatives et aux traitements fondés sur des données cliniques. Une autre méta-analyse évaluant des patients souffrant d’anxiété et de troubles de l’humeur diagnostiqués a révélé que les interventions basées sur la pleine conscience réussissaient modérément à réduire les symptômes d’anxiété et à améliorer l’humeur. De plus, une revue systématique de 209 études a rapporté que l’entraînement basé sur la pleine conscience avait un impact modéré sur la diminution des symptômes de dépression et d’anxiété. En conclusion, les auteurs ont déterminé que les interventions non pharmacologiques basées sur la pleine conscience sont efficaces contre l’anxiété, la dépression et le stress.

    Le traitement de la dépression et des troubles anxieux semble être efficace chez les individus pratiquant l’intervention basée sur la pleine conscience. Étant donné qu’aucune donnée ne suggère que ces interventions non pharmacologiques provoquent des dommages chez les patients souffrant de dépression, elles peuvent être recommandées en partant du principe que des médicaments ou une psychothérapie peuvent être nécessaires en complément.

  9. Le régime cétogène

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    Le régime cétogène est un régime riche en graisses et faible en glucides, limitant les féculents et les produits contenant de nombreux sucres simples. 

    De petites quantités de fruits contenant moins de sucre sont autorisées, comme les fraises, les framboises et les myrtilles; tandis que les légumes à feuilles vertes tels que la roquette, les épinards, le chou frisé, la salade de maïs et la salade fournissent des nutriments essentiels. 

    Outre les légumes-racines, la majorité des légumes peuvent être consommés sur ce plan. Les protéines proviennent de la viande, des œufs de poisson et des produits laitiers (en moindre quantité), tandis que les graisses saines proviennent de l’avocat, des olives, des noix et de l’huile d’olive/beurre/crème. 

    L’inclusion d’acides gras contenant des oméga-3 a également un effet anti-inflammatoire. 

    Il est essentiel de rester hydraté avec principalement de l’eau ou du thé/café ; en outre, une attention particulière doit être accordée à la planification des repas pour les patients diabétiques en raison du potentiel de fluctuations de la glycémie.

    Il est important d’avoir la supervision d’un diététicien et d’un médecin.

    Au stade initial d’un régime cétogène, il est préférable d’accorder une attention particulière à l’hydratation et à la supplémentation en électrolytes (magnésium, sodium et potassium) afin de réduire la possibilité de présenter des symptômes résultant d’une augmentation de l’excrétion d’eau. 

    Les patients doivent également mesurer systématiquement leur concentration de glucose dans leur sang et les corps cétoniques dans le sérum. Les personnes atteintes de diabète doivent minimiser leur activité physique au début de ce régime afin de prévenir d’éventuels épisodes d’hypoglycémie. 

    Ceux qui prennent des médicaments ou de l’insuline doivent consulter un médecin spécialiste au sujet de leur régime alimentaire, avec une gestion pharmacologique plus poussée. La réduction des doses de médicaments ou leur arrêt complet (par exemple, l’insuline) peut être considérée comme une option.

    Diabète sucré

    Le diabète sucré est une maladie en augmentation rapide, avec plus de 460 millions de patients dans le monde et des estimations de 700 millions d’ici 2045. Deux types principaux sont généralement distingués, tous deux présentant des signes similaires mais causés par des mécanismes différents. 

    Le diabète de type 1 est généralement diagnostiqué chez les enfants, caractérisé par des dommages aux cellules bêta pancréatiques productrices d’insuline en raison d’une réaction auto-immune dans le corps. Cela conduit à une quantité insuffisante d’insuline produite et altère le transport du glucose dans les cellules, ce qui est détecté dans les concentrations élevées de glucose sérique. 

    Le diabète de type 2 implique une incapacité des cellules à répondre de manière appropriée à l’insuline plutôt qu’une pénurie pure et simple, et est généralement observé chez les adultes après des années d’accumulation. Elle peut être diagnostiquée grâce à divers paramètres – une glycémie à jeun ≥ 126 mg/dL (7,0 mmol/L),

    Selon la littérature actuelle, un régime cétogène peut être utilisé pour traiter le diabète.

    Diabète et régime cétogène

    Des études suggèrent que les régimes cétogènes pourraient être bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2 par rapport aux recommandations diététiques standard. Il a été constaté que les régimes cétogènes réduisent et stabilisent les niveaux de glucose et d’insuline, diminuent les niveaux d’hémoglobine glyquée, réduisent la résistance à l’insuline et facilitent la perte de poids. De plus, ce régime peut également agir comme agent anti-inflammatoire en conjonction avec un déficit calorique et ne présente pas de risque élevé lorsqu’il est administré correctement. Au contraire, toute appréhension d’effets négatifs est disproportionnée par rapport à ce qui a été observé dans la pratique. En conclusion, un suivi précis des patients est primordial pour assurer la sécurité lors de l’utilisation de ce régime.

    Selon les données disponibles, il pourrait être raisonnable d’appliquer le régime cétogène au diabète de type 1. Malgré les preuves limitées de la littérature, un régime cétogène peut être bénéfique dans le traitement du diabète de type 1 en raison de ses effets anti-inflammatoires, de la stabilisation glycémique et des effets pancréatiques.

    Des études publiées indiquent que l’acidocétose diabétique et les épisodes d’hypoglycémie sévère sont rares, mais doivent tout de même être pris en considération lorsqu’un patient est sous surveillance médicale. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour porter un jugement définitif sur l’efficacité d’un régime cétogène. Malgré les indications positives initiales, davantage d’informations sont nécessaires pour donner le feu vert, notamment avec la publication d’études de suivi plus longues ou des résultats concluants.

    En résumé, le régime cétogène pourrait être bénéfique pour les patients atteints de diabète. Il semble également y avoir des résultats positifs chez les patients atteints de diabète de type 1. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine; cependant, les résultats actuels sont suffisamment prometteurs pour influencer les recommandations chez les personnes atteintes de diabète, ce qui pourrait améliorer leur qualité de vie de manière significative.

  10. Comment les jeux-vidéo peuvent ralentir le vieillissement

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    A toutes les étapes de la vie, le jeu trouve sa place. Dans l’enfance, c’est à travers le jeu que les humains atteignent une bonne maîtrise de leur corps et apprennent les codes de la société. De même, dans l’adolescence et à l’âge adulte, le jeu fait partie du processus de socialisation. Même à l’âge adulte, le jeu peut présenter de nombreux avantages. Y compris pour préserver la santé mentale de ceux qui s’y adonnent. Sur ce plan, les jeux-vidéo modernes, sous toutes leurs formes, se montrent particulièrement efficaces.

    Le jeu-vidéo, un loisir de choix aux nombreux bienfaits

    Le jeu-vidéo n’est pas simplement qu’un bien culturel. D’après ceux qui en défendent la portée pédagogique, le jeu-vidéo peut être un support d’apprentissage utile. D’ailleurs, des titres comme Assassin’s Creed ou Anno permettent aux joueurs de s’imprégner de l’histoire ou des réalités d’une autre époque.

    Mais au-delà de la portée pédagogique, le jeu-vidéo est aussi un outil pratique pour le développement de compétences utiles pour la vie de tous les jours. Pour ce qui est de la coordination des yeux et des mains, le jeu-vidéo s’apparente au piano, dans une certaine mesure. En ce qui concerne le développement de la logique par la résolution de puzzles, les jeux-vidéo se montrent également très performants.

    Cependant, ce qui nous intéresse ici, ce sont les bienfaits du jeu-vidéo sur la capacité de mémorisation et d’attention. Qu’il s’agisse des jeux sur console ou même de jeux sur ordinateur, vous pourrez travailler ces facultés. D’ailleurs, des jeux tels que le Programme d’Entraînement Cérébral du Dr. Kawashima ont été spécialement conçus dans cette optique.

    Comment les jeux peuvent ralentir le vieillissement cérébral ?

    Les mécanismes par lequel les jeux-vidéo contribuent à une meilleure santé mentale sont nombreux. D’abord, les jeux-vidéo placent les joueurs dans des environnements nouveaux avec des règles bien particulières. Qu’il s’agisse de TETRIS, de Zelda, de Call of Duty, des SIMS ou de n’importe quel autre jeu, il faut s’adapter et comprendre les règles qui gouvernent l’expérience de jeu. En ce faisant, les joueurs sont forcés de créer de nouvelles voies neurologiques. C’est le même principe qu’apprendre un nouveau métier. Mais, avec les jeux-vidéo ça a le mérite d’être divertissant.

    En plus de créer de nouvelles voies neurologiques, les jeux-vidéo travaillent la mémoire de court terme et de long terme. Suivre le récit d’un RPG avec des quêtes multiples est un bon exemple. Mais même les jeux via les navigateurs répondent à ce critère. Pouvoir retenir les règles et les différents bonus permet de mieux préserver les capacités de mémorisation. Et dans ce contexte, ce jeu mérite qu’on s’y intéresse : il a le potentiel de vous apporter du divertissement tout au long de vos jours.

    Les jeux-vidéo, un loisir atypique pour les personnes âgées ?

    On a souvent l’image des personnes âgées réunies dans leurs clubs de lecture ou de cartes à jouer. Mais, avec l’évolution des habitudes et des technologies, la nouvelle génération de personnes âgées sera sûrement plus encline à passer son temp sur les jeux qui les ont accompagnés tout au long de leurs vies.

    Déjà, les exemples de personnes du troisième âge qui jouent à des dizaines de jeux ou qui se lancent même dans le streaming sont nombreux. Bien que ce soit encore un fait insolite, il n’y a pas à douter que dans quelques années, ça deviendra la norme.

    Mais surtout, il faut admettre que le côté social des MMORPG, des MOBA et de divers autres jeux coopératifs peuvent présenter des avantages pour les personnes âgées. En effet, ceci peut être un bon moyen pour eux de moins souffrir des effets de l’isolement social. D’autant plus qu’ils peuvent jouer avec des personnes de tous les âges, et pas uniquement d’autres personnes du troisième âge.

    Conclusion

    Les jeux-vidéo sont encore perçus comme une sorte de divertissement addictif et problématique. Pourtant, le jeu-vidéo n’est qu’un médium. Au sein de ce médium, différents titres visent différentes audiences et ont différents objectifs. Et, il est trop simple de prétendre que les jeux-vidéo sont universellement « mauvais » ou « peu enrichissants », alors que de nombreux titres présentent des avantages indéniables pour le développement de l’intellect et le ralentissement du vieillissement. Les jeux-vidéo pour « bien vieillir », ce n’est plus une exagération.