Author Archives: Stéphane Bastianetto

1. Xanax: how long does its effect last?

   20 août 2021 7 h 49 min Leave a Comment

   Alprazolam (Xanax) is a drug useful for certain mental health problems. It works quickly and stays in the body long after the effects disappear.

   

   Doctors often prescribe Xanax for generalized anxiety or panic disorder. It is one of the most widely used drugs to treat this disease. It belongs to a class of drugs called benzodiazepines .

   It works by increasing the effects of gamma-aminobutyric acid, a neurotransmitter in the brain that makes it easier to feel calm.

   When does Xanax start to work?

   People usually feel its effects within an hour. The body quickly absorbs the medicine.

   Blood peaks occur 1 to 2 hours after taking a dose. However, the person feels the effects before the levels reach their peak. A study of 14 healthy people found that people felt the effects within an hour (average 49 minutes).

   How long does Xanax stay in the body?

   Like many medicines, Xanax stays in the body for a long time even if a person stops feeling its effects.

   Experts use a measurement called a half-life to determine how long a drug stays in the body. Half-life is the time it takes for the body to eliminate half of the drug.

   Its half-life is 8 to 16 hours in a healthy person, with an average half-life of 11 hours. It is shorter than that of other benzodiazepines.

   The term « half-life » can however be misunderstood. This is because it takes four to five half-lives for the body to completely eliminate a drug. This means that Xanax can take an average of 44 to 55 hours, or about 2 days, to be eliminated from the body.

   In another study, researchers reported that they could detect the drug in a person’s saliva more than 2 days after the last dose.

   Which factors modify the efficacy of Xanax ?

   The half-life of Xanax can vary from person to person. Several factors can affect the half-life of the drug:

   • age
   • be of asian descent
   • to smoke
   • to be obese
   • have alcohol-related problems
   • have kidney or liver problems

   All of these factors can increase the time it takes for the body to completely eliminate Xanax.

   What drugs can interfere with Xanax?

   Some medicines reduce the activity of CYP3A, an enzyme in the liver that helps remove medicine from the body. These drugs are called CYP3A inhibitors.

   Taking a CY3PA inhibitor with Xanax means that the body will take longer to get rid of the medicine. This can cause Xanax to build up in the blood and increase the risk of serious side effects.

   Only take a CYP3A inhibitor with Xanax if recommended by a healthcare practitioner.

   Here are some CYP3A inhibitors:

   • oral contraceptives;
   • antifungal agents (eg ketoconazole and itraconazole) which can treat certain fungal infections;
   • cimetidine, which reduces stomach acid and treats stomach ulcers, gastric reflux and other digestive problems;
   • selective serotonin reuptake inhibitors of antidepressants such as fluvoxamine and fluoxetine.

   Xanax may interact with certain other drugs and substances, including:

   • diltiazem;
   • isoniazid;
   • macrolide antibiotics, such as erythromycin and clarithromycin;
   • grapefruit juice.

   Interaction with opioids

   Opioids are prescription pain relievers that block pain signals transmitted to the brain. Xanax can interact with opioids and these interactions can be serious.

   Opioids include:

   • fentanyl
   • morphine
   • codeine
   • oxycodone
   • hydrocodone

   Taking Xanax and opioids can cause a fatal overdose, in addition to serious interactions. This is because this combination slows down a person’s breathing, and their combination can cause breathing to stop.

   If a person is taking an opioid pain reliever, they should talk to their healthcare professional before taking Xanax. Likewise, anyone taking Xanax should talk to a doctor before taking an opioid.

   How long is the Xanax withdrawal period?

   People can become dependent on this medicine even if they take it as prescribed. The risk of dependence is increased if a person takes a higher dose for a longer period of time.

   When a person stops taking Xanax, its absence can cause a series of physical and mental symptoms. These are withdrawal symptoms.

   Withdrawal symptoms from short-acting benzodiazepines, including Xanax, may begin 1 to 2 days after the last dose. They can last at least 2 to 4 weeks.

   However, in 10-25% of long-term benzodiazepine users, withdrawal symptoms may last 12 months or more. This is called a prolonged withdrawal syndrome.

   Withdrawal syndrome can be dangerous. Symptoms include:

   • headache
   • sweat
   • sensitivity to light or sound
   • muscle contractions
   • muscle cramps
   • insomnia and other sleep problems
   • blurred vision
   • diarrhea
   • difficulty thinking or concentrating
   • panic attacks
   • anxiety
   • epilepsy

   A doctor can help a person gradually reduce their dose of Xanax, which may minimize the risk of serious withdrawal symptoms, including seizures.

   Two clinical trials have shown that 71% to 93% of people can stop taking Xanax completely within 8 weeks, following a dose reduction schedule prescribed by a doctor.

   Expiration date

   A bottle of Xanax must have an expiration date and the date the pharmacist filled the prescription.

   The expiration dates indicate how long the drug is safe and effective. This date is based on when the production plant manufactured the drug.

   An expired medication may no longer provide all of its benefits. In addition, there is an additional risk of side effects.

   Correct storage of the drug helps to ensure that the drug is effective until its expiration date. It should be stored in a dry place at room temperature.

   Do not store Xanax in a bathroom, as moisture can cause the medicine to break down faster. The bottle should also be kept out of direct sunlight and out of the reach of children and pets.

   If the Xanax has expired, it may not be effective or safe.

   Because it carries a high risk of addiction, it is important to properly dispose of outdated or unwanted pills.

   In summary

   Xanax can be an effective treatment for anxiety disorders and panic attacks if a person follows their doctor’s advice.

   Factors – other drugs and illnesses – can affect how well Xanax works and how long it lasts in the body.

2. Nouveau jeu aviator au casino

   16 août 2021 8 h 20 min Leave a Comment

   Eh bien, la principale chose qui rend Aviator vraiment excitant est que, comme dit ci – dessus, vous contrôlez vos gains-vous décidez quand encaisser. C’est peut-être l’aspect le plus important, mais il y a plus! Aviator est, dans l’ensemble, un jeu multijoueur en ligne RNG. Cela ajoute également l’élément social: vous pouvez voir quand les autres joueurs encaissent. Vous pouvez voir tous les paris en direct et les statistiques.

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   Comment jouer au jeu de machine à sous Aviator

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   1.         Tout d’abord, vous devez placer un pari dans un délai spécifique. Vous pouvez placer un maximum d’un ou deux paris.

   2.         Une fois la fenêtre de paris fermée, le jeu commence et l’avion décolle. Comme il vole plus haut, le coefficient affiché à l’écran montera plus haut.

   3.         Pendant que l’avion vole encore, vous pouvez encaisser à tout moment et gagner le montant de votre mise multiplié par le coefficient affiché.

   Obtenez le bon timing et ne laissez pas l’avion chanceux s’envoler sans encaisser, sinon vous perdez votre pari et vos gains potentiels. Encaissez trop tôt ou vous risquez de manquer de grosses victoires, d’encaisser trop tard ou de perdre tous vos paris. Le timing parfait dépend de vous et c’est ce qui rend le jeu passionnant!

   Démo et revue du jeu Aviator casino

   Les jeux de casino en ligne deviennent de plus en plus excitants et innovants chaque jour. Les joueurs peuvent profiter de merveilleuses machines à sous, de jeux de casino en ligne immersifs en direct et d’un certain nombre d’autres sélections intéressantes. L’un d’eux est un jeu de casino Aviator qui fera certainement couler votre sang plus rapidement. Le jeu de machine à sous Aviator est très simple à comprendre et ce qui est le plus excitant – il est super imprévisible. Dans cet article, vous pourrez en apprendre plus à ce sujet afin que vous puissiez décider si cela vaut la peine d’essayer ou non.

3. Quels sont les effets secondaires du vaccin contre le COVID ?

   15 août 2021 8 h 10 min Leave a Comment

   Vous envisagez de faire le vaccin contre le COVID, alors il est important de se renseigner sur les effets secondaires éventuels pour les jours suivant votre injection Pfizer, AstraZeneca ou Moderna.

   Toutes ces informations sont utiles pour bien vivre les heures qui suivent la dose d’immunisation et ne pas paniquer en cas d’apparition de l’un des effets. Il faut noter que toutes les personnes qui se font vacciner n’ont pas d’effets indésirables suite à la réalisation de l’injection.

   Ces symptômes ne sont pas automatiques et ils sont d’une intensité légère à modérée en fonction des profils lors d’une vaccination. Ils peuvent survenir en fonction de l’état des personnes et des profils concernés.

   Voici les détails et les informations à retenir concernant la prise de ce médicament. 

   Les douleurs au niveau du bras : zone du vaccin contre le COVID

   La plupart du temps, les personnes concernées par la vaccination parlent d’une sensation plus ou moins douloureuse au niveau du bras. Celle-ci peut ressembler à une douleur causée par un bleu ou un coup au niveau du muscle.

   Il est recommandé de mettre de la glace quelques heures après l’injection afin de limiter ces effets secondaires au maximum. Certains optent aussi pour l’application d’une couche d’argile. Retrouvez des informations complémentaires sur Distrihealth.

   Dans tous les cas, les sensations désagréables ou le gonflement de la zone concernée par le vaccin contre le COVID AstraZeneca, Moderna ou Pfizer ne durent pas très longtemps. Elles s’estompent dans les jours suivant la vaccination. 

   Les effets indésirables au niveau des sensations corporelles

   D’autres effets secondaires peuvent se faire sentir dans les heures qui suivent l’injection ou la dose au niveau du bras.

   Certaines personnes évoquent des maux de tête, une sensation de fatigue et des frissons avec une sensation de fièvre. La prise de paracétamol est souvent recommandée juste après la piqûre afin de limiter ces symptômes. 

   De même, il est possible de voir à différents endroits du corps des ganglions se former. Il est possible d’avoir un léger gonflement au niveau des oreilles ou de la gorge.

   De l’urticaire peut aussi apparaître à différents endroits du corps. Ces symptômes appelés aussi effets secondaires sont connus suite à l’injection où à l’endroit de la dose du médicament. Ils doivent simplement être surveillés dans les jours qui suivent. 

   En plus, il est possible de ressentir quelques troubles digestifs. Dans ce cas, il est important d’adapter son alimentation avec des aliments adaptés et de se soulager avec la prise d’un médicament.

   Les médecins sur place au moment de votre vaccination sont là pour répondre à toutes vos questions, notamment sur les possibles effets indésirables après votre vaccination (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca).

   Il ne faut pas hésiter à leur en parler afin d’avoir des conseils adaptés pour limiter la durée de ces effets secondaires.

   Dans tous les cas, il est toujours possible de consulter un spécialiste dans les jours qui suivent votre injection pour connaître les bonnes pratiques à faire et les bons gestes à adopter face à des symptômes particuliers comme ceux assimilables à des effets indésirables.

   Le site astuce-sante.fr peut vous donner de précieuses informations pour prendre soin de vous au quotidien.

   Les effets secondaires plus graves 

   Tous les vaccins (Pfizer, Moderna, AstraZeneca) sont contrôlés rigoureusement par des experts. Ils sont donc particulièrement efficaces et fiables.

   Néanmoins, comme tous les médicaments existants sur le marché de la vaccination, il est possible que des effets indésirables appelés aussi effets secondaires plus importants se produisent à la suite d’une injection contre le COVID lors d’une campagne de vaccination.

   Il est alors important de mentionner ces derniers afin d’en prendre bien connaissance. Il faut aussi noter que ces effets sont très rares : environ 1 cas pour 100 000 doses de sérum.

   Dans ces situations, il est possible de retrouver de l’hypertension artérielle, des difficultés respiratoires ou encore des palpitations.

   Des troubles de la vision sont aussi parfois notés. Ces détails sont toujours suivis par les agences sanitaires européennes et américaines. Ces symptômes sont alors enregistrés comme effets secondaires ou effets indésirables du vaccin contre le COVID (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca). 

   Cependant, avant de se faire vacciner, il est aussi nécessaire de connaître les contre-indications du vaccin. De cette façon, vous évitez tout risque d’être exposé à des effets indésirables plus ou moins grave en fonction de votre santé personnelle. 

   Les contre-indications du vaccin contre le COVID

   Il existe des situations et des profils pour lesquels il est contre-indiqués de se faire vacciner. Chaque vaccin (Pfizer, AstraZeneca ou encore Moderna) précise les contre-indications de façon claire et explicite. De cette façon, il est possible de limiter les effets indésirables.

   Par exemple, il est impossible de recevoir une dose d’injection à partir du moment où la personne concernée est allergique à l’un des composants présents dans le médicament. Il est important d’observer les réactions après la première injection (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca).

   En effet, il faut préciser à votre médecin la survenance de saignements ou de caillots de sang. Ces symptômes doivent permettre de savoir si vous êtes apte à recevoir la seconde dose ou bien si vous devenez une personne pour laquelle le médicament est contre-indiqué. 

   Ces situations sont très rares et demeurent particulièrement exceptionnelles. Comme tous les médicaments du marché, il arrive qu’elles se présentent. Il faut simplement être au courant de ces situations afin d’être rassuré en cas de symptômes comme ces derniers. 

   Le déroulement de la vaccination contre le COVID

   L’administration du vaccin contre le COVID se fait par plusieurs personnes : 

   • un médecin
   • Une sage-femme
   • Un pharmacien
   • Un infirmier

   Pour vérifier certaines données, il est important de remplir un questionnaire juste avant de passer à l’injection et à la dose de médicament lors d’une vaccination. Ce questionnaire permet aux personnels de vérifier que la personne concernée n’est pas sujet aux contre-indications.

   Il faut aussi noter que d’autres personnes peuvent être autorisées à administrer le vaccin (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca) comme notamment les chirurgiens-dentistes, les techniciens dans un laboratoire ou encore les pompiers. 

   La dose de médicament contre le COVID s’injecte en intramusculaire. C’est pour cette raison qu’il est possible que des douleurs au niveau du muscle se fassent ressentir quelques heures après.

   Une fois la piqûre administrée, il est important de patienter 15 minutes sur place afin de vérifier qu’aucun effets secondaires ne se produit. Ce délai d’attente se fait pour la plupart des piqûres (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca).

   C’est une procédure de contrôle et de surveillance classique pour limiter les effets indésirables. Le site vaccination-info-service.fr peut vous éclairer sur le sujet.

   En définitive, il est important de connaître tous les effets indésirables ou les effets secondaires, mais surtout de comprendre l’enjeu de cette vaccination et des doses contre le COVID afin d’être totalement serein au moment de son administration (Moderna, Pfizer ou AstraZeneca). 

4. Quels sont les bénéfices médicaux à être en couple ?

   13 juillet 2021 8 h 06 min 1 Comment

   Quand Cupidon volète de maison en maison, il fait plus que semer les graines d’un amour sincère. Ceux qui ont la grâce d’être touchés par ses flèches vivent plus vieux et bénéficient d’une meilleure santé. Il a été médicalement prouvé qu’être en couple était un vrai coup de fouet pour la santé. La preuve si véridique qu’elle efface tous les doutes d’un revers de la main.

   Aimer donne un sens à votre vie

   Pourquoi vous levez-vous chaque matin ? Est-ce pour aller au boulot ? Non… Votre existence vaut plutôt que cela. Quand vous êtes consumé par le brasier de l’amour, votre vie devient tout à coup pleine de sens. Motivé à devenir une meilleure version de vous-même, vous travaillez sans relâche pour vous améliorer.

   À chaque étape de votre vie, au moins une personne partagera la préciosité de ces moments. Avec un support inconditionnel, comment ne pas profiter de chaque minute de la vie ?

   Aimer incite à essayer de nouvelles choses

   Essayer quelque chose de nouveau est toujours une bonne chose et peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Les gens sont de plus en plus désireuses d’essayer de nouvelles choses. Le désir de rencontrer des gens les pousse vers différentes alternatives et l’une d’entre elles est la rencontre en ligne.

   Il y a longtemps que les gens ont perdu leur peur de la technologie et ont commencé à en tirer parti. Il leur offre un moyen pratique de se connecter, leur donne un sentiment de pertinence et leur permet d’aimer sans crainte. Il leur offre également de nombreux outils, tels que le chat et la messagerie, qui peuvent prévenir le sentiment de solitude et apporter du réconfort.

   Aimer permet de diminuer le stress et de prolonger l’espérance vie

   Qui aurait pu penser qu’une rencontre coquine sur Internet se révélerait si bénéfique sur le long terme ? La communication coquette et le flirt en ligne aident à détourner l’attention des problèmes, à se « calmer », à trouver l’inspiration pour de nouveaux plans et projets, et messagerie par chat vous amènera avec des personnes partageant les mêmes idées qui peuvent venir à la rescousse avec des conseils et partager leur expérience personnelle.

   C’est aussi un plus que dans une relation, qu’elle soit en ligne ou réelle, vous pouvez vous sentir libre de parler de différents sujets, de discuter de ce que vous voulez vivre ou de ce que vous voulez éviter, cela donne un sentiment d’appartenance et de compréhension que vous n’êtes pas seul avec tes pensées. En effet, vous savez que quelqu’un quelque part assure vos arrières. Moins stressé, vous constaterez de vous-même que vos rendez-vous avec le médecin s’espacent. Les maladies liées au stress cesseront d’avoir de l’emprise sur vous, augmentant ainsi votre espérance vie.

   Aimer améliore le bien-être physique et la guérison

   Quand le cœur est en paix, le système immunitaire est libre de tourner à plein régime. Avez-vous remarqué que les personnes amoureuses ont tendance à rayonner physiquement ? Des petites imperfections physiques, telles que l’acné ou l’excès de sébum, disparaissent sans traitements particuliers.

   N’ayant plus à s’occuper des radicaux libres émis par le stress, le système immunitaire peut désormais se concentrer sur d’autres fonctions.

   Physiquement, les tourtereaux sont plus enclins à se remettre rapidement d’une blessure. Quand lymphocytes et monocytes sont au summum de leurs performances, les petits bobos disparaissent en un battement de cils.

   Aimer améliore l’état d’esprit et l’attitude

   Jamais, vous n’auriez cru rencontré une personne comme celle qui partage votre vie. C’est donc tout naturellement que vous êtes plus enclin à rire qu’à pleurer, à porter en liesse plutôt que dénigrer, à encourager plutôt que critiquer. Être épanoui dans son couple est un excellent moyen d’améliorer son état d’esprit et même le fonctionnement de son cerveau. N’avez-vous pas remarqué à quel point les amants comblés sourient pour un rien ?

   Aimer améliore vos capacités de communication

   Par définition, un couple est composé de deux personnes, chacune ayant son vécu et son caractère. Très vite, vous apprendrez que 1 + 1 ne font pas forcément deux. L’interprétation d’un mot ou d’une phrase dépend fortement du ton employé, du contexte et même de la culture de votre interlocuteur.

   Une fois en couple, vous deviendrez un diplomate aguerri. Est-ce à dire que vous ne pourrez pas vous exprimer librement ? Absolument pas. Cependant, vous serez plus conscient de l’impact potentiel de vos actes. C’est une capacité rare, qu’il est difficile de développer et qui vous sera très utile même dans le cadre professionnel.

   Aimer encourage l’adoption d’habitudes saines et d’autoanalyse

   Pour profiter au maximum de votre bien-aimé(e), vous avez tout intérêt à changer de mode de vie. Finis les abonnements au fast-food du coin. Pour rester attirant, vous remplacerez naturellement ces hamburgers par des salades ou du poulet grillé. En plus de contribuer à l’amélioration de votre apparence physique, cette diète aura un effet décongestionnant sur votre organisme.

   Très souvent, les personnes en couple mettent un point d’honneur à se débarrasser de certaines habitudes toxiques en suivant les conseils de comment adopter de bonnes habitudes. On peut citer le tabagisme, la dépendance au travail, l’excès de fêtes, … Elles n’ont pas peur de se questionner.

   Aimer permet de vieillir avec grâce

   Dernier point mais non des moindres : aimer permet d’affronter l’épreuve du temps avec élégance. Alors que les célibataires s’inquiètent des potentiels ravages causés par Chronos, les amoureux sont insensibles à ce facteur.

   Moins stressés, plus heureux, ils consacrent chaque minute à se délecter des bienfaits de l’existence. Physiquement et mentalement, cela se ressent. Comme le bon vin, ils se bonifient avec le temps, devenant chaque jour de meilleures versions d’eux-mêmes.

5. Les légumes riches en nitrates favorisent la santé du coeur

   12 juillet 2021 9 h 11 min Leave a Comment

   La consommation de légumes riches en nitrates comme la betterave est associée à une réduction du risque de maladie du coeur.

   Cette conclusion est tirée d’une étude qui a analysé les habitudes alimentaires et la santé de plus de 50 000 personnes sur une période de 23 ans.

   L’étude de l’Université Edith Cowan en Australie révèle qu’une seule tasse quotidienne de crudités riches en nitrates est la bonne quantité pour obtenir un bénéfice maximal sur la santé du cœur.

    «Nos résultats ont montré qu’en mangeant simplement 1 tasse de légumes crus (ou une demi-tasse de légumes cuits) riches en nitrates chaque jour, les gens peuvent être en mesure de réduire considérablement leur risque de maladie cardiovasculaire.», d’après l’auteur principal Catherine Bondonno.

   Les légumes à feuilles vertes riches en nitrates incluent les épinards, la laitue, la roquette, le chou chinois et le persil. Les légumes non feuillus à forte teneur en nitrate comprennent les radis, le fenouil et la betterave.

   Les chercheurs estiment que la cuisson réduit la teneur en nitrates d’un légume d’environ 50%, mais c’est encore suffisant pour favoriser la santé du coeur.

   Le Dr Bondonno a déclaré: «La réduction la plus importante du risque concernait la maladie artérielle périphérique – 26% – un type de maladie cardiaque caractérisée par le rétrécissement des vaisseaux sanguins des jambes. Cependant, a-t-elle ajouté,« nous avons également constaté que les gens avaient un risque plus faible de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque. »

   Les auteurs notent que leurs résultats sont cohérents avec quatre études antérieures.

   L’étude est publiée dans l’European Journal of Epidemiology .

   Une étude fait un lien entre légumes riches en nitrates et faible pression artérielle

   Les chercheurs ont analysé 23 années de données pour 56 468 résidents du Danemark qui ont participé à l’étude danoise sur l’alimentation, le cancer et la santé. Toutes les personnes ont rempli un questionnaire sur la fréquence des aliments et les données obtenues ont été croisées avec les dossiers de santé publique.

   L’analyse a révélé que les personnes qui avaient l’apport de légumes riches en nitrates le plus élevé présentaient une pression artérielle systolique inférieure de 2,58 mm Hg par rapport à celles du groupe qui avait la consommation la plus faible de nitrates.

   Plus l’apport de nitrate est élevé, plus la baisse de la pression artérielle est importante. Le groupe de consommation supérieure a mangé en moyenne 141 milligrammes (mg) de nitrate par jour. Cela équivaut à 2 à 2,5 tasses de légumes à feuilles par jour.

   Dans l’ensemble, il y a eu une réduction de 15% des admissions pour maladies cardiovasculaires au cours des 23 années de suivi, par rapport à celles avec le plus faible apport de nitrates, qui était de 23 g par jour. La plus grande réduction du risque – à 26% – a été observée pour les hospitalisations pour maladie artérielle périphérique.

   Il existe cependant de possibles biais : il est notamment fort probable que les personnes qui mangent des légumes aient d’autres comportements sains différents de ceux qui ne mangent pas de légumes. 

   Par exemple, ces participants peuvent être plus susceptibles de maintenir un poids santé, de faire plus d’exercice, de fumer moins, etc. Même si les auteurs essaient de tenir compte de ces variables, il s’agit toujours d’une limitation clé inhérente aux études observationnelles en général.

   Juste une tasse

    «Les gens n’ont pas besoin de prendre des suppléments pour augmenter leur taux de nitrate», a déclaré le Dr Bondonno, «parce que l’étude a montré qu’une tasse quotidienne de légumes verts à feuilles riches en nitrates suffit à récolter les bienfaits des maladies du cœur. « 

   Il est important de se rappeler que tout doit être mangé ou consommé avec modération. Si des quantités extrêmes de nitrate sont ingérées, cela pourrait entraîner une méthémoglobinémie, une maladie au cours de laquelle les globules rouges ont une capacité réduite à transporter l’oxygène.

   La méthémoglobinémie est relativement rare et est plus souvent causée par la contamination de l’eau potable par les nitrates.

   Le Dr Bondonno ne recommande pas de presser des légumes si vous voulez profiter des bienfaits optimaux des nitrates, car l’extraction du jus enlève la pulpe et les fibres.

6. Thérapie d’exposition

   8 h 30 min Commentaires fermés sur Thérapie d’exposition

   La thérapie d’exposition est un type de thérapie comportementale qui peut aider à traiter diverses phobies et troubles anxieux.

   Avec les conseils d’un thérapeute, une personne affrontera ses peurs et ses angoisses dans un cadre sûr, soit dans son imagination, soit dans un scénario de la vie réelle.

   Cet article examine le fonctionnement de la thérapie d’exposition, certains types différents et à quoi s’attendre d’un traitement.

   Qu’est-ce que la thérapie d’exposition?

   Partagez sur PinterestLa thérapie d’exposition peut aider une personne à gérer les symptômes du trouble d’anxiété sociale.

   La thérapie d’exposition est un type de thérapie psychologique qui peut aider les gens à surmonter leurs peurs ou leurs troubles anxieux. Cela peut aider à réduire les sentiments d’anxiété, de détresse ou de peur qu’une personne peut avoir en raison d’un trouble ou d’un traumatisme antérieur.

   En thérapie d’exposition, une personne sera exposée à une situation ou à un stimulus qui déclenche chez elle des sentiments de peur ou de panique. Au fil du temps, une exposition contrôlée à ces peurs dans un espace sûr peut aider à réduire leurs sentiments d’anxiété et de détresse.

   Un thérapeute peut utiliser différents types de thérapie d’exposition selon le type de peur ou de trouble de la personne. Par exemple, il peut créer un scénario de la vie réelle ou utiliser la thérapie par la parole pour encourager la personne à imaginer des situations ou à se souvenir d’événements traumatisants.

   Que peut-elle traiter?

   La thérapie d’exposition peut aider à traiter une variété de troubles liés à la peur et à l’anxiété, notamment:

   • phobies
   • trouble panique
   • trouble d’anxiété sociale
   • trouble de stress post-traumatique
   • trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
   • trouble anxieux généralisé
   • traumatisme

   Efficacité

   La thérapie d’exposition peut être un traitement efficace des troubles anxieux. En fait, environ 60 à 90% des personnes ne présentent aucun symptôme ou des symptômes très légers de leur trouble d’origine à la fin de leur traitement d’exposition.

   Une étude publiée en 2013 a examiné les effets de la thérapie d’exposition prolongée chez 1 931 vétérans atteints d’état de stress post-traumatique. Les chercheurs ont découvert que la thérapie d’exposition prolongée était efficace pour réduire les symptômes chroniques de cet état et de la dépression.

   Une autre étude de 2013 a révélé que la thérapie d’exposition narrative était efficace pour aider les survivants d’un tremblement de terre en Chine. Les chercheurs ont divisé 22 participants adultes également en deux groupes. Le premier groupe a reçu immédiatement une thérapie d’exposition narrative, et le second groupe a reçu un traitement 2 semaines plus tard.

   Par rapport au groupe d’attente, le premier groupe à recevoir le traitement a eu une réduction significative de:

   • Symptômes du stress post-traumatique
   • anxiété
   • dépression
   • stress

   

   À quoi s’attendre

   Il existe plusieurs types de thérapie d’exposition et le traitement dépendra de chaque cas individuel.

   In vivo

   Au cours de la thérapie d’exposition in vivo, une personne sera confrontée à une phobie ou à une situation qui provoque de la peur ou de l’anxiété dans la vie réelle.

   Si une personne a une phobie des araignées, par exemple, elle peut progressivement travailler à la manipulation d’une vraie araignée.

   Imaginaire

   Au cours de la thérapie d’exposition imaginale, un thérapeute demandera à une personne d’imaginer en détail la situation ou le déclencheur de sa peur ou de son anxiété. Cela peut être une approche efficace pour les personnes confrontées à un traumatisme, car il ne serait pas approprié de recréer de tels événements in vivo.

   Imaginer la source de la peur ou de l’anxiété dans un environnement sûr, parallèlement à la thérapie par la parole, peut aider à réduire les sentiments de détresse.

   Réalité virtuelle

   Certaines craintes ne sont pas pratiques pour un thérapeute à reproduire in vivo. Si une personne a peur de voler, par exemple, un thérapeute peut stimuler l’expérience de voler en utilisant la technologie de réalité virtuelle.

   Cela expose la personne à une expérience réaliste et similaire pour aider à réduire les sentiments de peur associés au vol, par exemple.

   Exposition intéroceptive

   La thérapie d’exposition intéroceptive se concentre sur la création de réponses physiques que les gens associent à la panique ou à la détresse. Par exemple, si une personne souffre de trouble panique, elle peut associer une augmentation de la fréquence cardiaque à une sensation de panique ou de danger.

   Par exemple, le thérapeute peut demander à une personne de courir sur place, dans un environnement sûr, pour créer des sensations physiques similaires sans aucun sentiment de danger.

   Le thérapeute peut également travailler avec un client pour établir une hiérarchie de ses peurs ou angoisses. Cela signifie placer les scénarios dans l’ordre duquel la personne trouve le plus difficile.

   Une thérapie exposition graduée signifie que les gens font d’abord face à leurs peurs les moins intimidantes, avant de passer progressivement à des situations plus difficiles avec le temps. Cela peut aider les gens à acquérir la confiance dont ils ont besoin pour surmonter une peur plus grande.

   Par exemple, si une personne a peur des serpents, elle peut commencer par regarder des images de serpents. Cela peut ensuite évoluer vers la présence d’un serpent dans la pièce derrière une vitre, et finalement vers la tenue du serpent.

   A l’inverse, des individus peuvent commencer à être exposés à la peur la plus difficile en premier. Cela peut alors les aider à affronter plus facilement des peurs moindres.

   Thérapie d’exposition prolongée

   La thérapie d’exposition prolongée fournit une exposition répétée et implique:

   • expliquer comment une thérapie d’exposition prolongée peut aider
   • apprendre des techniques de respiration pour aider à contrôler les sentiments de détresse
   • exposition in vivo à des scénarios qui peuvent déclencher la peur et l’anxiété.
   • thérapie par la parole, au cours de laquelle les gens se souviennent d’expériences traumatisantes avec un thérapeute pour les aider à comprendre les événements et à réduire les pensées négatives.

   Une thérapie d’exposition prolongée peut être utile pour les personnes atteintes de stress post-traumatique.

   Le traitement peut varier en fonction des circonstances individuelles. Par exemple, certaines personnes peuvent rencontrer un thérapeute en tête-à-tête pendant environ 90 minutes pour un cours de huit à 15 séances.

   Bas du formulaire

   Qui propose cette thérapie?

   Les psychiatres, psychologues et thérapeutes peuvent offrir une thérapie d’exposition. Un psychiatre est un médecin ayant une formation complémentaire en psychiatrie.

   Un psychologue aura une formation au niveau de la maîtrise ou du doctorat. 

   Les gens peuvent rechercher un professionnel de la santé qui possède une expertise et une expérience dans la mise en œuvre d’une thérapie d’exposition.

7. Le rôle des glucides dans l’obésité

   3 juillet 2021 16 h 07 min Leave a Comment

   Une théorie populaire affirme que les glucides dans les aliments provoquent un pic d’insuline, ce qui favorise le stockage des graisses et augmente l’appétit, conduisant à une obésité.

   Cependant, des recherches récentes suggèrent que ce «modèle glucides-insuline» pourrait être une simplification excessive.

   Dans un article de la revue Science, les chercheurs affirment que si les régimes pauvres en glucides et riches en graisses peuvent aider certaines personnes à perdre du poids, un modèle plus nuancé est nécessaire pour expliquer leur fonctionnement.

   Ils estiment que les niveaux d’insuline entre les repas et l’effet de l’hormone sur plusieurs organes sont plus importants pour équilibrer le niveau énergétique du corps.

   Pendant des décennies, les causes de l’obésité – et le moyen le plus efficace de perdre du poids – ont fait l’objet de débats féroces parmi les scientifiques et les professionnels de la santé.

   Selon une théorie, connue sous le nom de «modèle glucides-insuline, «Les aliments et les boissons contenant de grandes quantités de glucides provoquent une augmentation des taux d’insuline en circulation.

   L’hormone pousse les cellules graisseuses, ou «adipocytes», à stocker les calories en excès, ce qui réduit la disponibilité de ces sources d’énergie pour le reste du corps.

   Ceci, à son tour, augmente la faim et ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids au fil du temps.

   Les diététistes citent souvent le modèle glucides-insuline pour expliquer le succès des régimes riches en graisses et faibles en glucides tels que le régime cétogène .

   Contrairement aux glucides, les graisses alimentaires ne provoquent pas de pic d’insuline immédiatement après un repas.

   De l’autre côté du débat, le modèle de bilan énergétique fait moins de distinction entre les graisses et les glucides.

   Ce modèle se concentre plutôt sur l’équilibre entre l’apport calorique total en mangeant et en buvant et la dépense calorique totale par l’activité physique.

   Selon ce modèle, si l’apport calorique dépasse les dépenses, il en résultera un gain de poids au fil du temps. Mais si les dépenses dépassent l’apport, le résultat final sera une perte de poids.

   

   Le lien glucides-obésité trop simpliste ?

   Dans la revue Science, deux scientifiques affirment que le modèle glucides-insuline est trop simpliste.

   John Speakman, de l’Université d’Aberdeen au Royaume-Uni, et Kevin Hall, de l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales de Bethesda, ne contestent pas le succès des régimes riches en graisses et faibles en glucides pour certaines personnes.

   Ils reconnaissent également que l’insuline joue un rôle important dans la régulation de la graisse corporelle.

   Mais ils se demandent si l’effet de l’insuline sur les adipocytes après avoir mangé des aliments riches en glucides est le seul responsable de la prise de poids.

   Ils citent une étude de 2020 chez la souris qui a comparé l’effet de 29 régimes différents sur la graisse corporelle.

   Parmi ceux-ci, 16 régimes ont maintenu un apport constant en protéines tout en faisant varier la contribution relative des lipides et des glucides à l’apport calorique total.

   Le modèle glucides-insuline prédit que plus il y a de glucides dans un régime, plus les niveaux d’insuline augmentent après avoir mangé.

   En conséquence, selon le modèle, les souris devraient déposer plus de graisse et augmenter leur apport calorique total.

   Cependant, après 12 semaines – à peu près l’équivalent de 9 ans chez l’homme – les souris qui mangeaient des régimes riches en glucides consommaient moins de calories et avaient gagné moins de graisse et de poids corporel global.

   C’était malgré les niveaux d’insuline circulante plus élevés après avoir mangé.

   Etudes chez l’homme

   Reconnaissant que les études chez la souris peuvent ne pas refléter ce qui se passe chez l’homme, les auteurs citent des recherches sur des personnes qui ont produit des résultats similaires.

   Par example, une autre étude récente a comparé l’effet de deux régimesriches en glucides ou en matières grasse sur des personnes atteintes d’obésité.

   Chaque régime a duré 2 semaines. L’un comprenait environ 10% de glucides et 75% de matières grasses, tandis que l’autre se composait d’environ 75% de glucides et 10% de matières grasses.

   Les participants étaient autorisés à manger autant ou aussi peu qu’ils le voulaient.

   Comme prévu par le modèle glucides-insuline, le régime riche en glucides a entraîné une augmentation plus importante des niveaux d’insuline après les repas.

   Cependant, les participants au régime riche en glucides ont consommé moins de calories et ont déclaré qu’ils se sentaient tout aussi satisfaits après avoir mangé que ceux qui suivaient un régime faible en glucides.

   Seul le régime riche en glucides a entraîné une perte significative de graisse corporelle.

   Speakman et Hall soutiennent que l’insuline affecte de nombreux organes autour du corps, et pas seulement après les repas.

   Ils écrivent que son rôle dans la régulation de la graisse corporelle «est mieux compris comme faisant partie d’un réseau dynamique de facteurs contrôlant et médiatisant les effets du déséquilibre énergétique».

   David Ludwig, professeur de nutrition à la Harvard School of Public Health de Boston, MA, un des principaux promoteurs du modèle glucide-insuline, a remis en question la recherche citée dans l’article de Speakman et Hall.

   Il a déclaré que d’autres études ont montré que les rongeurs soumis à un régime riche en glucides développent rapidement l’obésité.

   Il a également contesté la validité d’études relativement courtes chez l’homme, comme l’étude de deux semaines citée par Speakman et Hall, qui, selon lui, ne donne pas au corps suffisamment de temps pour s’adapter au changement des nutriments.

   Sa propre méta-analyse suggère que des études plus longues montrent systématiquement une dépense énergétique plus élevée dans les régimes pauvres en glucides.

   Les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides ont tendance à manger moins car elles augmentent leur apport en protéines, ce qui a tendance à supprimer un peu l’appétit. De plus, l’apport calorique excessif des personnes en surpoids a tendance à provenir des graisses plutôt que du sucre.

   Cela suggère que, avec un apport calorique réduit, un apport réduit en graisses devrait rester un élément important des régimes amaigrissants.

8. Les légumes riches en fer

   2 juillet 2021 20 h 22 min Leave a Comment

   Certains légumes sont des aliments riches en fer, ce qui peut être approprié pour des personnes qui suivent des régimes végétariens et végétaliens. 

   Le fer hémique, qui est plus abondant dans les produits d’origine animale, est plus facile à absorber par l’organisme. Cependant, les personnes qui suivent un régime à base de plantes ne sont pas plus susceptibles que les autres de souffrir d’une carence en fer, à condition qu’elles mangent une grande variété d’aliments. Cependant, il est important de noter qu’elles peuvent présenter des carences en fer s’ils ne font pas attention à ce qu’ils mangent.

   Les légumes riches en fer pour les végétariens

   D’une personne besoins quotidiens en fer varient en fonction de l’âge, de la santé et du fait qu’elles soient enceintes ou qu’elle allaite. Les hommes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 8 milligrammes (mg) par jour, tandis que les femmmes ont besoin de 18 mg. Après l’âge de 50 ans, la plupart des adultes ont besoin de 8 mg. Pendant la grossesse, les besoins en fer d’une personne augmentent à 27 mg par jour.

   Chanterelles

   Ce champignon est onéreux mais peut servir de garniture pour les salades, les sandwichs et autres repas à un prix plus abordable. Il offre 6,94 mg de fer par portion de 200 grammes (g).

   Salsifis noir

   Ce légume-racine mince et vert est l’une des sources végétariennes de protéines les plus appropriées. Les particuliers peuvent cuire à la vapeur 250 g de salsifis noir pour obtenir 5,5 mg de fer.

   Épinard

   Plus riches en nutriments essentiels que les laitues plus denses en eau, comme la romaine, les épinards sont un choix approprié pour les salades. Il apport 4 mg de fer par portion de 150 g. Essayez de le mélanger avec d’autres légumes-feuilles pour augmenter encore plus la teneur en fer d’une salade.

   Bette

   Ce légume brillant aux teintes arc-en-ciel le rend idéal pour les salades. Essayez de le mélanger avec des épinards pour un déjeuner riche en fer, ou faites-le cuire à la vapeur et assaisonnez-le seul pour une collation rapide. La bette cuite offre 3,4 mg de fer par portion de 150 g.

   Feuilles de betteraves cuites

   Une personne peut manger des feuilles de betterave comme collation ou les utiliser pour remplacer d’autres laitues dans une salade. Une portion de 100 g offre1,9 mg de fer.

   Tomates en conserve

   Ajoutez des tomates en conserve à une salade pour une saveur acide et un supplément de fer, ou essayez-les sur un sandwich. Ils contiennent 1,57 mg de fer par portion d’une demi-tasse.

   Mâche

   Les gens peuvent inclure cette laitue de forme unique dans les salades. Certains aiment aussi le cuire à la vapeur et le manger seul. Il contient 2 mg de fer par portion de 100 g.

   Chou vert

   La plupart des gens servent du chou vert comme plat d’accompagnement.  il contient 0,94 mg de fer par portion de 200 g.

   Choux de Bruxelles

   Après avoir été cuits à la vapeur, les choux de Bruxelles offrent 2,13 mg de fer par 150 g.

   Pois verts

   Les pois verts bouillis contiennent 2,46 mg de fer par tasse. 

   

   Pourquoi le fer est-il important? 

   Le fer est vital pour la santé car le corps en a besoin pour produire de l’hémoglobine, une protéine qui aide les globules rouges à transporter l’oxygène. Certains de ses rôles incluent :

   • Soutien du métabolisme musculaire
   • développement des tissus conjonctifs tels que le sang et le cartilage
   • développement du cerveau
   • aide à la synthèse des hormones
   • maintien du bon fonctionnement des cellules du corps

   Une personne qui ne consomme pas suffisamment de fer peut entraîner une carence en fer. L’individu peut ne présenter aucun symptôme initial, mais au fur et à mesure de l’aggravation de la carence, il peut développer une anémie ferriprive, qui peut provoquer les symptômes suivants:

   • baisse sensible d’énergie
   • se sentir facilement à bout de souffle
   • douleur thoracique
   • mains et pieds froids
   • dépression
   • rythme cardiaque irrégulier

   Dans les cas graves, une carence en fer peut mettre la vie en danger. Les personnes carencées en fer ont généralement des séjours à l’hôpital plus longs, des symptômes plus graves lorsqu’elles tombent malades, un risque plus élevé de problèmes de santé cardiaque et un risque de mortalité plus élevé.

   Bien que l’alimentation joue un rôle dans la carence en fer, ce n’est pas le seul facteur. Le risque d’une personne dépend de son âge, de sa santé et d’autres facteurs. Les saignements sont également un facteur de risque majeur, comme les saignements gastro-intestinaux dus à un ulcère ou à un autre problème digestif. 

   C’est pourquoi il est crucial pour les médecins d’évaluer les causes potentielles de la carence en fer et pas seulement de traiter les symptômes. Parfois, la carence en fer est le premier symptôme de saignements graves ou d’ulcères. La maladie peut également apparaître chez les personnes atteintes de certaines maladies génétiques rares, d’une insuffisance rénale grave ou d’une insuffisance cardiaque.

   Les individus peuvent également présenter un risque plus élevé de carence en fer après:

   • une intervention chirurgicale majeure
   • une blessure grave
   • une naissance
   • une hémorragie

9. Le casino en ligne : un divertissement depuis votre fauteuil

   18 h 23 min Leave a Comment

   Considéré comme un passe-temps par beaucoup de joueurs, jouer au casino procure beaucoup d’excitation et stimule le cerveau. Cependant, alors que l’avenir des casinos terrestres demeure incertain avec la situation mondiale, les casinos en ligne, eux, ont prospéré. Nous prenons l’exemple du Casino Rizk qui opère depuis seulement 2016, mais qui a su se faire un nom. Contrairement à certains casinos en ligne formels que vous pouvez trouver, Ce dernier présente les aspects agréables du jeu en ligne de façon ludique et moderne. Les jeux en ligne offrent une possibilité de divertissement, tout en développant la concentration.

   Si vous n’avez jamais essayé de jouer dans un casino en ligne auparavant, il sera utile de connaître les différents jeux afin de choisir votre préféré. Retrouvez quelques-uns des jeux de hasard, populaires dans le monde entier :

   Les machines à sous

   Les machines à sous sont probablement le type de jeu le plus populaire. C’est une façon simple mais passionnante de passer du temps libre. Vous pouvez profiter de l’action sans avoir à penser à la stratégie ou aux façons optimales de jouer. Cela pourrait donc être un gros avantage lorsque vous voulez vous détendre. L’idée est très simple : vous cliquez sur le bouton et le jeu démarre. Les symboles à l’écran changeront rapidement jusqu’à former une certaine combinaison gagnante… ou pas ! C’est un excellent passe-temps qui aide la concentration et qui ne demande pas beaucoup – c’est le hasard qui décide les tours du jeu.

   Blackjack

   Le Blackjack est un jeu de cartes avec des règles simples, dont il faut absolument connaître les règles afin d’avoir du succès. L’idée principale est de collecter quelques cartes, en se rapprochant le plus possible du numéro 21, sans le dépasser. Bien évidemment, votre main doit être meilleure que celle du croupier pour gagner. Il faut donc savoir jauger la situation pour savoir quelle action est la plus judicieuse. Au moins, vous avez une influence sur le jeu.

   Roulette

   Vous adorerez la roulette si vous recherchez des sensations fortes. À la roulette, vous n’y aurez pas les mêmes décisions à prendre comme au blackjack. Vous pouvez parier sur une couleur, un nombre, une colonne, une ligne ou un carré. Lorsque les paris sont faits, la roue commence à tourner, et vous pouvez alors observer la balle pour voir si elle atterrit dans l’un des champs sur lesquels vous avez placé votre pari. Une bonne stratégie à la roulette peut aider à gérer le risque et d’éviter des pertes.

   Poker

   La plupart des variantes de poker de casino sont assez similaires dans leur action de jeu. Mais en tout cas, c’est un jeu qui vous permet pas mal d’action individuelle. Avant que la main ne commence, vous placez votre mise, puis vous obtenez un paiement en fonction de votre combinaison de mains de poker. Chacune des variantes a ses règles et des cotes légèrement différentes. Quelques exemples de variantes sont : Le Texas Hold’em, l’Omaha, le Stud à Sept Cartes.

   Baccara

   Le baccara en ligne est un autre jeu à essayer. Au baccara, tout ce que vous avez à faire est de parier sur le banquier ou le joueur (ou sur une égalité). Avec seulement 3 paris impliqués et aucun tableau de stratégie à apprendre, c’est beaucoup plus facile pour les nouveaux joueurs contrairement au blackjack.

   Pour ceux qui ne souhaitent pas jouer pour de l’argent, vous pouvez profiter du plaisir et de l’excitation qu’apportent les jeux en ligne gratuits. Même si le plaisir de jouer pour de l’argent réel est différent, jouer à des jeux de casino gratuits reste une bonne forme de divertissement.

10. The Common Traits of a Poker Winner

    30 juin 2021 14 h 32 min Leave a Comment

    Defining a good poker player can be a difficult task. From long-term consistency and adaptability to overall wins, everyone has their own set of criteria. Throughout the years, however, several common traits of professional poker winners have emerged. Continue reading to find out what they are and how you can use them to your advantage to boost your own personal win rate.

    Mental toughness

    In order to maintain a sense of consistent mental clarity during a game of poker, you must be mentally tough. You either possess this trait or you don’t. You may be physically skilled in the game of poker but unless you are able to control and manage your emotions at the table, you are destined to fail at the first hurdle. If the outcome of a single game affects your mood for a prolonged period of time, you may have your work cut out for you. When it comes to navigating the mental side of poker during an in-person game or on an online domain, such as GGPoker, practice makes perfect.

    

    Patience

    Each and every game of poker, either online or in-person, requires a substantial degree of patience. If you want to climb the ranks and become the best, you must be prepared to spend a lot of time doing nothing. Poker is all about timing and how you manage downtime can have a massive impact on your ability to progress within the game. In order to win big, you must resist the temptation to play and wait for the right hands to be dealt. If you are simply unable to do so, you may need to rethink and reconsider your love of the game.

    Money management

    Money management is no longer optional but crucial for poker success. Regardless of the stakes or types of games you play, you must be sensible with your cash and learn how to implement good bankroll management. You may be an ace at the table but if you are unable to budget or spend accordingly, your wins become obsolete. There are a number of steps you can take to maximise your wins and improve your finances. For example, by separating your poker bankroll from your current account and not withdrawing, you can gradually build up your winnings and protect any personal investments.   

    Adaptability

    Adaptability is key when it comes to winning big at poker. By learning to roll with the punches, you are much more likely to size up your opponents and take the appropriate steps towards walking away with a title. There is no universal rulebook. There are a number of rules and regulations you must adhere to, but gameplay is largely down to player preference and adaptability. Each game will present you with a brand-new opponent and set of conditions. By learning how to think outside the box, you can adjust your play in accordance with your surroundings.

    Intelligence

    Above all else, a winning poker player must possess a certain degree of knowledge and intelligence of the game. Poker revolves around statistics, numbers, and calculations. By educating yourself on the ins and outs of the game, you can develop a sense of mathematical and logical reasoning and learn how and when to make your move. This can lead to greater success and more wins over time.

    As with any game or sport, poker has its standout players. But it is not so much their names but their techniques you should become accustomed to. By familiarising yourself with a number of common traits, you can improve your poker game and boost your winnings today.