Le stress est dans le quotidien de tout être humain. Il est bien lorsqu’il est peu, mais dès lors que vous stressez trop, vous mettez votre santé en danger. C’est pourquoi il est important d’user de stratégies pour combattre le stress au maximum. Ceci pourra certainement vous aider à augmenter votre espérance de vie. Il est généralement prouvé qu’une personne en constante activité est rarement sujet au stress. Si vous cherchez quoi faire, vous pourrez par exemple aller sur Casimba pour essayer d’arrondir vos fins de mois. Suivez donc ces quelques astuces pour vous maintenir en formes.
L’excès de stress peut mettre votre santé en danger. Il existedifférentes stratégies pour combattre efficacement le stress.
Combattre le stress : Quelques astuces !
Si vous êtes perturbé par le stress, essayez l’une de ces méthodes et vous
irez mieux.
Développer sa créativité
L’une des premières choses que vous avez à faire lorsque vous êtes sujet au
stress est de faire une activité qui vous permettra de développer votre
créativité. Vous pouvez par exemple acheter des carnets de coloriages pour
adultes. Vous allez très vite constater que vous vous sentirez plus mieux, car
votre esprit sera concentré ailleurs. Vous pouvez aussi vous servir de la
musique, du dessin ou de la dance. Bref, faites quelque chose qui vous
passionne et qui vous évite de plonger dans le stress.
Sourire au maximum
Une autre méthode qui a prouvé son efficacité est le sourire. Il est très
important de sourire, car cela vous empêche non seulement de vieillir
rapidement, mais c’est également une très bonne manière de combattre le stress.
Même si vous n’en ressentez pas l’envie, n’ayez pas peur de forcer, car cela
fera du bien à votre corps et à votre esprit.
Faire du yoga
Les biens fait du yoga ne sont plus à prouver. C’est l’un des meilleures
manières de combattre plus rapidement le stress. C’est une pratique qui date de
plusieurs siècles, mais qui a fait ses preuves. Elle vous permet de vous
recentrer sur vous-même. C’est donc une très bonne manière de gérer tous les
soucis quotidiens qui vous opprimes.
Méditer l’amour
Eh oui ! Quoi de plus beau que de penser à l’amour pour se débarrasser
de toutes mauvaises pensée ? Il existe bel et bien une méthode appelée
« méditation de l’amour bienveillant ». Cette dernière vous permet de
vous tourner sur l’amour de soi-même. Il est aussi important de penser à
l’amour que l’on peut avoir pour d’autres personnes. C’est une méthode très
importante qui vous permettra de combattre vos problèmes en quelques minutes.
Faire une sieste
Le sommeil est également une très belle manière de combattre le stress.
Prenez donc toujours la peine de vous offrir une petite sieste au cours de la
journée. Vous savez très bien que lorsqu’on est soumis au stress, on dort
difficilement. C’est pourquoi il est très important de se reposer pendant
quelques minutes en journée. C’est très réparateur.
Voici donc quelques solutions qui vous aideront à combattre vos problèmes de stress. Vous constaterez une nette amélioration dans votre quotidien. Il suffit juste de choisir la solution qui vous convient le plus et vous pourrez vivre paisiblement votre vie. Adieu le stress !
La consommation de lait, de yogourt et de fromage a été associée à une densité minérale osseuse plus élevée dans la colonne vertébrale et à une diminution de la perte osseuse chez les personnes âgées – mais seulement si ces produits laitiers riches en calcium elle est combinée avec des suppléments de vitamine D.
La vitamine D stimule l’absorption du calcium, ce qui permet de prévenir l’ostéoporose (c’est-à-dire la perte osseuse), selon les auteurs de l’étude.
« Cette étude est intéressante car elle a examiné les produits laitiers autres que le lait. Elle indique que les effets bénéfiques des produits laitiers sur la densité osseuse dépend d’une consommation adéquate de vitamine D », a déclaré l’auteur principal Shivani Sahni.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
L’ostéoporose est une maladie marquée par une faible masse osseuse et une détérioration progressive du tissu osseux. Elle augmente le risque de fractures, la perte de fonction physique et la diminution de la qualité de vie.
Ces résultats sont tirés de la longue étude de Framingham sur le vieillissement, qui a commencé en 1948 et qui a suivi la santé et les habitudes des habitants de Framingham, une ville des Etats-Unis.
Les besoins quotidiens en vitamine D et calcium
Les enfants et les adultes âgés de 1 à 70 ans ont besoin d’environ 600 UI de vitamine D par jour, qui proviennent d’une combinaison de sources alimentaires et de la lumière du soleil.
Les adultes de plus de 70 ans devraient viser au moins 800 UI (20 mcg) de vitamine D par jour.
Les besoins en calcium varient également selon l’âge. Les enfants âgés de 1 à 8 ans ont besoin d’environ 2 500 mg de calcium par jour, et ceux âgés de 9 à 18 ans ont besoin d’environ 3 000 mg par jour. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont généralement besoin d’environ 2 500 mg par jour, et de 2 000 mg par jour pour ceux de plus de 50 ans.
Source : Sahni S et coll. Dairy Intake Is Protective against Bone Loss in Older Vitamin D Supplement Users: The Framingham Study. J. Nutr. 2017 Apr;147(4):645-652.
La technologie capillaire a le vent en poupe. Aujourd’hui,
la tendance est à la transplantation capillaire des follicules pileux. En quoi
consiste cette intervention et à quoi s’attendre ?
La greffe de cheveux est une microchirurgie qui permet de répartir de manière harmonieuse des cheveux sur une partie dégarnie du crâne.
Les techniques d’implantation
La greffe de cheveux se définie comme une intervention qui
vise à effectuer une répartition harmonieuse des cheveux sur une zone qui est
dégarnie du crâne. Grâce à la microchirurgie, ce type d’intervention a connu un
réel progrès.
Concrètement, il s’agit de créer des canaux d’implantation
dans les zones dégarnies. Pour cela, le chirurgien peut utiliser deux
techniques au choix, soit par micro impacts soit par
micro fentes.
La technique par micro impacts
Pour ce faire, le chirurgien réalise des petits trous sur la
surface crânienne à l’aide d’une aiguille spéciale, appelée punch. Cet
instrument dispose d’un pointeau très fin d’environ 0.7 et 1.2 mm de diamètre.
Il s’agit d’un retrait des fines parties de peau sous forme
cylindrique. Cela permet de diminuer la zone chauve et d’assurer l’équilibre
entre l’implantation du nombre de tissus sains et de follicules pileux, qui
sont résistants à la dihydrotestostérone.
La technique par micro fentes
Il s’agit de faire des micro-incisions sur la partie dégarnie
du crâne, à l’aide d’un scalpel. Cela permet d’implanter par la suite les
greffes, de taille équivalente. La technique par micro-fentes a pour avantage
de ne pas casser les racines des cheveux primitifs.
Les fentes doivent être effectuées en suivant un axe, qui tient compte de l’orientation de la future pousse du poil. Cela permet de donner des résultats d’une greffe, le plus naturel possible.
Qu’en est-il du laser ?
Le laser se présente comme une technique efficace mais
compliquée pour une greffe capillaire. Au dioxyde de carbone, le laser est
idéal pour greffer des follicules pileux dans des fentes, sans saignement. Son
principal avantage c’est que son utilisation permet d’avoir une vue complète
sur les zones à traiter, en absence de saignement.
Son principal inconvénient réside dans la manière de
l’utiliser. En effet, les canaux d’implantation ne doivent pas excéder une
certaine taille, au risque de causer des brûlures ainsi que la destruction des
greffons.
Récemment, les chirurgiens optent pour un système plus
efficace qui est le laser Erbium :YAG. Principalement utilisé par les
dentistes, cet outil permet une meilleure affinité d’absorption de l’eau, qui
peut aller jusqu’à 10 fois supérieure à celle du laser dioxyde de carbone. Cela
écarte quasiment tous risques de brûlures.
Fonctionnant de pair avec un logiciel spécialisé, ce laser
offre une densité capillaire élevée afin d’obtenir un résultat le plus naturel
possible de la reconstruction de la ligne de démarcation capillaire.
Les résultats escomptés
Avant de procéder à une greffe, une phase de préparation est
nécessaire. En effet, force est de mentionner que le cuir chevelu diffère d’un
patient à un autre, notamment en densité, en volume, en texture ou en structure
des follicules pileux.
Cette première étape repose majoritairement sur l’observation
visuelle, en capillodensitométrie. Il s’agit d’un examen qui permet
l’observation directe du cuir chevelu ainsi qu’un repérage précis de la densité
des follicules dans la partie donneuse, et la densité de transplantation dans
la zone à garnir. Le chirurgien aura une meilleure appréciation de
l’intervention.
C’est au niveau de cette phase de préparation que le médecin
choisira les zones de prélèvement qui sont capable de donner le plus de
greffons. Notons que les greffons posés trop près les uns des autres affichent
un important risque de nécrose.
Du réalisme dans les résultats attendus
Certes, la greffe de cheveux s’adresse aux personnes
souffrant de chutes de cheveux précoce ou non, mais il est nécessaire
d’informer le patient de la faisabilité du traitement de son mal. Il faut dire
que ce phénomène est un processus dynamique. Il est alors nécessaire
d’accompagner l’intervention par des corrections ultérieures, comme dans le cas
d’une alopécie croissante par exemple.
Force est également de mentionner que les plus
impressionnants résultats se font observer sur la moitié avant du crâne. Par
ailleurs, il n’est pas nécessaire que la ligne de naissance des cheveux soit
dessinée trop bas. Un tel détail se voit au fil des années.
En outre, la répartition des cheveux sur la zone dégarnie du
crâne ne se fait qu’à travers ses propres follicules pileux. La nature veut en
effet qu’une personne blonde, dont des poils fins et duveteux, ne peut
s’attendre à obtenir des cheveux noirs et durs.
Après la greffe, il ne faut pas s’attendre à gagner la même
densité capillaire qu’à l’origine. En effet, afin de garantir une bonne
croissance des greffons, le patient doit subir plusieurs séances, espacées d’un
trimestre ou d’un semestre après la première intervention.
Après la greffe, force est de mentionner que les risques de
rejet sont quasi nuls. Il faut néanmoins que le patient s’attende à de
possibles effets secondaires, passagers. On note par exemple un gonflement du
front et des yeux, pendant deux à trois jours après l’intervention.
Les recherches de la Michigan State University ont révélé que ceux qui sont optimistes contribuent à la santé de leurs partenaires, en évitant les facteurs de risque conduisant à la maladie d’Alzheimer et au déclin cognitif.
« Nous passons beaucoup de temps en couple », a déclaré William Chopik, professeur adjoint de psychologie et coauteur de l’étude.
L’optimisme profite à la fois à son bien-être mental et physique. Il affecte également la santé de son partenaire. Des études montrent que ceux qui sont plus optimistes présentent moins de risques de maladie coronarienne. Une autre étude montre qu’un optimisme peut réduire les effets des maladies chroniques.
«Notre partenaire pourrait nous encourager à faire de l’exercice, à manger plus sainement ou à nous rappeler de prendre nos médicaments. Lorsque il apparaît optimiste et en bonne santé, cela peut se traduire par des résultats similaires dans votre propre vie. En réalité, vous avez un avenir plus radieux en vivant plus longtemps et en évitant maladies cognitives. «
Un partenaire optimiste peut encourager à manger sainement ou à travailler ensemble pour développer des modes de vie plus sains. Par exemple, si vous cessez de fumer ou commencez à faire de l’exercice, votre partenaire est sur le point de lui emboîter le pas en quelques semaines.
« Nous avons constaté que lorsque vous regardez les facteurs de risque de maladies tels que la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence, certains d’entre eux sont liés à un mode de vie sain », a déclaré Chopik.
«Le maintien d’un poids de forme et d’une activité physique est de grands prédicteurs. Il existe également des marqueurs physiologiques. Il semble que les personnes mariées à des optimistes ont tendance à être en meilleure santé et obtiennent de meilleurs résultats sur toutes ces mesures.»
L’étude a suivi près de 4 500 couples. Les chercheurs ont découvert un lien potentiel entre le mariage avec une personne optimiste et la prévention du déclin cognitif, grâce à un environnement plus sain à la maison.
L’optimisme peut-il être prescrit? Bien qu’il y ait un élément héréditaire à l’optimisme, Chopik dit qu’il existe des preuves suggérant qu’il s’agit d’une qualité entraînable.
« Il y a des études qui montrent que les gens ont le pouvoir de changer leur personnalité, tant qu’ils s’engagent dans des choses qui les font changer », a déclaré Chopik.
« Une partie de cela veut changer. Il existe également des programmes d’intervention qui suggèrent que vous pouvez développer l’optimisme.
Source : Jeewon Oh et coll. L’association entre l’optimisme acteur / partenaire et le fonctionnement cognitif chez les couples plus âgés . Journal of Personality , 2019.
La
phytothérapie est une médecine douce qui consiste à utiliser les vertus des
plantes. En effet, les végétaux possèdent un pouvoir miraculeux pour apaiser
certaines maladies chez l’homme.
Ses
vertus guérissant sont reconnues depuis des millénaires et sont complémentaires
à la médecine traditionnelle. Voici un tour d’horizon concernant les pouvoirs
thérapeutiques des plantes de la phytothérapie.
Définition
de la phytothérapie
C’est
une médecine douce qui soigne et prévient certaines maladies et troubles par
l’utilisation des plantes.
Pour
la sécurité de tous, les médicaments sont soumis à la réglementation européenne
et française. De plus, les plantes médicinales utilisées ont une particularité
commune, celle d’avoir des principes actifs qui agissent sur l’organisme.
La phytothérapie est utilisée à travers le monde entier pour son efficacité prouvée.
Elle
peut être adoptée d’une manière curative ou préventive. Les phytothérapeutes
recommandent d’autres techniques associées. Cela potentialise les effets
bénéfiques et permettent une prise en charge efficace de la personne et de ses
malaises.
Les plantes
médicinales et ses formes
Ce
traitement utilise généralement les herbes culinaires ou les épices telles
que : le basilic, le thym, la sauge et la menthe poivrée. Ces ingrédients
font parties des plantes qui apportent des vertus avantageuses sur le bien-être
et la santé de l’être humain. En outre, il y a aussi les légumes et les
tubercules qui se retrouvent dans votre alimentation quotidienne à
savoir : l’ail et l’oignon.
Toutes
ces plantes peuvent être utilisées sous forme de tisane et de décoction.
Certains d’entre elles servent de cataplasmes cutanés et d’onguents. Avec
l’évolution des recherches dans la médecine, les plantes peuvent aussi être
avalées directement. C’est le cas des compléments alimentaires sous forme de
gélules et de comprimés.
Le pouvoir
des plantes
Les
plantes sont directement actives qu’elles soient sous forme de tisane, gélule
ou macérées dans de l’alcool. Elles sont très efficaces contre certains maux
comme les infections virales ou les nausées.
Pour
améliorer la digestion, rien ne vaut une infusion de 20 g de feuilles de basilic
avant chaque repas. Les essences soulagent le travail de l’estomac.
Anti-inflammatoire par excellence, le curcuma inhibe l’action des cellules
responsables de l’inflammation en favorisant la production de mucus gastrique.
Enfin, une gousse d’ail par jour suffit à faire baisser le taux de cholestérol
et le risque de formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.
Contre-indication
de la phytothérapie
Faites
tout de même attention, car certaines plantes médicinales contiennent des
principes actifs qui peuvent apporter de la toxine à l’organisme. Elles peuvent
être mortelles si la dose n’est pas respectée. Il existe aussi les interactions
avec les autres plantes, compléments alimentaires et médicaments.
Avant
de prendre n’importe quel traitement, il est important de prendre conseil
auprès d’un phytothérapeute. Ce professionnel de la santé diplômé vous posera
des questions afin de connaître votre état de santé global et vous propose les
conseils adaptés.
Par
ailleurs, les personnes qui ont des allergies, notamment à l’aspirine, sont
aussi sensibles aux plantes qui contiennent des dérivés salicylés (le saule ou
la reine-des-prés). Les individus épileptiques doivent éviter l’usage de
plantes aromatiques. En cas de cancer du sein ou cancer hormono-dépendant, le
soja ou la bourrache est strictement interdit. Ils ont une activité
ostéogénique.
Les
femmes enceintes doivent également être prudentes même si toutes les plantes
sont autorisées. Certaines se révèlent toxiques à savoir les plantes laxatives
irritantes. Elles déclenchent des contractions utérines.
Une nouvelle recherche révèle que les personnes qui ont tendance à avoir une marche plus lente à l’âge de 45 ans présentent des signes de vieillissement accéléré.
De nouvelles recherches suggèrent qu’une vitesse de marche plus lente vers la quarantaine pourrait être un marqueur d’un vieillissement accéléré.
La vitesse de marche peut être un puissant prédicteur de la durée de vie et d’une bonne santé.
Une étude récenteindiquait que plus une personne marche vite, plus elle peut vivre longtemps, les personnes âgées bénéficiant le plus d’un rythme soutenu.
Les professionnels de la santé utilisent depuis longtemps la vitesse de marche comme marqueur de la santé et de la forme physique chez les personnes âgées, mais cette nouvelle recherche pose une question légèrement différente: une vitesse de marche lente à un âge mature indique-t-elle et prévoit-elle un vieillissement accéléré?
Line JH Rasmussen, chercheuse à l’Université Duke, à Durham, et ses collègues ont décidé de répondre à cette question en examinant les données de 904 participants à l’étude.
Vitesse de marche, cognition et santé globale
Les participants ont subi des tests périodiques pendant la majeure partie de leur vie.
Les chercheurs ont suivi la santé et le comportement général des participants, les évaluations commençant lorsque les participants avaient 3 ans .
Au début, un neurologue pédiatre utilisait des tests d’intelligence standard pour évaluer la performance neurocognitive des enfants, y compris leur langage, leurs habiletés motrices et leurs émotions et comportements.
Les personnes dont la vitesse de marche est ente montrent des signes de vieillissement plus accéléré que celles qui marchent plus vite. Les marcheurs plus lents ont montré une plus grande réduction de leur volume cérébral et ont également obtenu des scores plus faibles aux tests d’équilibre et de force de préhension.
Les chercheurs ont eu accès à des données telles que les scores de QI – y compris la vitesse de traitement, la mémoire de travail, le raisonnement et la compréhension verbale.
Les chercheurs ont évalué les vitesses de marche des participants devenus adultes sous trois conditions: vitesse de marche habituelle, vitesse de marche à double tâche – les participants devaient marcher comme d’habitude tout en récitant l’alphabet – et vitesse de marche maximale.
L’équipe a également évalué la fonction physique des adultes en leur demandant d’effectuer une série de tâches physiques qui ont testé leur force de préhension, leur équilibre et leur coordination œil-main.
Pour évaluer le vieillissement accéléré, l’équipe a examiné une variété de biomarqueurs, y compris l’indice de masse corporelle, le rapport taille / hanche, la pression artérielle , la condition cardiorespiratoire, le taux de cholestérol total, le niveau de triglycérides, le taux des lipoprotéines de haute densité, la clairance de la créatinine, le taux d’urée sanguin, le taux de protéines C-réactives, le nombre de globules blancs et la santé des gencives et des dents.
Les chercheurs ont également évalué la santé du cerveau des adultes à l’aide d’une IRM .
De plus, les scientifiques ont amené un panel indépendant de 8 personnes qui ont évalué l’âge des participants à l’aide de photos standardisées de leurs visages à 45 ans.
Ceux qui marchent lentement vieillissent plus rapidement
L’IRM a révélé que les marcheurs lents, à l’âge de 45 ans, avaient un volume cérébral plus petit, un amincissement cortical plus important, des zones corticales plus petites et plus de lésions de substance blanche. En d’autres termes, leur cerveau semblait être plus âgé que leur âge biologique.
Le panel indépendant avait également tendance à attribuer un âge plus avancé à ces participants, en fonction de leur apparence faciale sur les photos.
Dans l’ensemble, la santé cardiorespiratoire, la santé immunitaire et la santé des gencives et des dents des participants avec une marche lente ont également été moins bonnes que celles qui ont marché plus vite. La corrélation était particulièrement évidente pour les vitesses de marche maximales des participants.
« Ce qui est vraiment frappant, c’est qu’il s’agit de personnes de 45 ans, pas de patients âgées qui sont généralement évalués avec de telles mesures », explique Rasmussen, l’auteur principal de l’étude.
Fait intéressant, les scores pour le QI, le langage, les habiletés motrices et la régulation émotionnelle et comportementale des enfants à 3 ans ont également prédit la vitesse de marche.
Ceux qui devenaient des marcheurs lents à l’âge adulte s’en sortaient moins bien à ces tests.
« Les médecins savent que les marcheurs lents ont tendance à mourir plus tôt que les marcheurs rapides du même âge », ajoute Terrie Moffitt, auteur principal et professeur de psychologie à l’Université Duke.
» Mais cette étude a couvert la période allant des années préscolaires à la quarantaine et a de plus révélé qu’une marche lente est un signe de l’existence de problèmes qui apparaissent des décennies avant la vieillesse. »
Source: Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait Speed in Midlife. JAMA Netw Open. 2019;2(10):e1913123. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.13123
La maladie de Parkinson se caractérisent par des signes essentiellement moteurs, en particulier des tremblements et des mouvements lents et rigides.
De petits changements dans les mouvements et le comportement d’une personne peuvent signaler le début de la maladie de Parkinson avant le diagnostic.
La maladie de Parkinson est un trouble du système nerveux qui affecte environ1 % des personnes âgées de 65 ans et plus. Les symptômes se développent généralement lentement sur plusieurs années. Ils peuvent être subtils au début, donc les premiers signes sont faciles à manquer.
Si quelqu’un remarque des symptômes de la maladie de Parkinson, il devrait envisager de contacter son médecin pour plus d’informations. Un traitement précoce peut améliorer l’issue à long terme de la maladie.
Dans cet article, nous couvrons 13 signes précoces de la maladie de Parkinson.
1. Tremblements
Les premiers symptômes de la maladie de Parkinson peuvent inclure des tremblements dans les mains et une écriture serrée.
De nombreux professionnels de la santé considèrent les tremblements comme un signe clé caractéristique de la maladie de Parkinson. Les tremblements impliquent une contraction ou une secousse persistante des mains, des jambes ou du menton.
Les tremblements associés à la maladie de Parkinson sont appelés «tremblements de repos». Cela signifie que les tremblements cessent lorsqu’une personne utilise la partie du corps affectée.
Les tremblements sont très subtils lorsqu’ils apparaissent pour la première fois. À ce stade, la personne qui subit les tremblements est généralement la seule à les remarquer. Les tremblements s’aggraveront progressivement à mesure que la maladie progresse.
Les tremblements apparaissent généralement sur un côté du corps et se propagent ensuite à d’autres parties du corps.
2. Difficulté à marcher
Des changements subtils dans le mode de marche d’une personne pourraient être un signe précoce de la maladie de Parkinson.
Une personne atteinte de la maladie de Parkinson peut marcher lentement ou se traîner les pieds en marchant. Beaucoup appellent cela une « démarche aléatoire ».
La personne peut marcher à un rythme irrégulier, marcher plus vite ou plus lentement ou changer la longueur de sa foulée.
Les principaux signes de la maladie de Parkinson : tremblements, démarche traînante.
3. Écriture serrée ou petite
La micrographie est un trouble qui implique une écriture anormalement petite ou exiguë.
Les médecins associent la micrographie à des maladies affectant le système nerveux ou à des troubles neurodégénératifs, tels que la maladie de Parkinson.
4. Perte d’odeur
L’hyposmie survient lorsque quelqu’un perd sa capacité à sentir. Ceci est également appelé dysfonctionnement olfactif. Une perte d’odeur est un symptôme relativement courant, affectant 80% des personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
La perte d’odeur est l’un des symptômes les plus visibles de la maladie de Parkinson qui n’est pas lié au mouvement. Il peut apparaître plusieurs années avant que la maladie n’affecte les mouvements d’une personne.
Les personnes qui présentent une hyposmie peuvent ressentir:
un odorat émoussé
difficulté à détecter les odeurs
difficulté à identifier les odeurs
difficulté à faire la différence entre les odeurs
Les médecins utilisent des tests d’identification des odeurs pour diagnostiquer l’hyposmie, mais la précision de ces tests varie considérablement.
L’hyposmie ne signifie pas toujours qu’une personne est atteinte de la maladie de Parkinson. L’odorat d’une personne peut changer pour de nombreuses raisons, telles que l’âge, le tabagisme ou l’exposition à des produits chimiques agressifs. L’hyposmie est également un symptôme d’autres conditions médicales, notamment la maladie d’Alzheimer et la maladie de Huntington.
5. Problèmes de sommeil
Une personne aux premiers stades de la maladie de Parkinson peut éprouver toute une gamme de problèmes de sommeil.
La maladie de Parkinson peut gravement affecter la capacité de sommeil d’une personne. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent présenter un large éventail de signes liés au sommeil, notamment:
insomnie
fatigue excessive pendant la journée
narcolepsie
apnée du sommeil
cauchemars
mouvements incontrôlés ou sporadiques pendant le sommeil
6. Mauvais équilibre
La maladie de Parkinson cible spécifiquement les cellules nerveuses appelées noyaux gris centraux, situés profondément dans le cerveau. Les nerfs des noyaux gris centraux contrôlent l’équilibre et la flexibilité, de sorte que tout dommage à ces nerfs peut altérer l’équilibre d’une personne.
Les médecins utilisent un test appelé test de traction pour évaluer l’équilibre d’une personne. Le test de traction implique qu’un professionnel de la santé tire doucement les épaules d’une personne vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle perde son équilibre et enregistre le temps qu’il lui faut pour retrouver l’équilibre.
Les individus en bonne santé récupèrent après une ou deux étapes , tandis que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent prendre plus de temps pour s’équilibrer totalement.
7. Bradykinésie
La bradykinésie est un terme qui signifie lenteur ou absence de mouvement.
La bradykinésie provoque une variété de symptômes, tels que la raideur des membres et des mouvements lents. Une personne atteinte de bradykinésie peut marcher plus lentement ou avoir du mal à démarrer un mouvement.
Certaines personnes qui présentent ce symptôme peuvent l’interpréter à tort comme une faiblesse musculaire. Cependant, ce symptôme n’affecte pas la force musculaire.
8. Expression faciale réduite
Les expressions faciales impliquent de nombreux mouvements musculaires subtils et complexes. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont souvent une capacité réduite à faire des expressions faciales.
Une personne avec peu d’expression faciales peut avoir des difficultés à communiquer avec les autres, car les changements dans ses expressions faciales sont moins visibles que d’habitude.
Les muscles faciaux se déplacent plus lentement ou rigidement que d’habitude. Les personnes peuvent sembler sans émotion, bien que leur capacité à ressentir des émotions ne soit pas altérée.
9. Changements vocaux
Les changements dans le volume et la qualité de la voix d’une personne sont un autre signe précoce de la maladie de Parkinson.
Les changements vocaux peuvent impliquer de parler sur un ton plus doux, ou de commencer à parler à un volume habituel, puis la voix devient plus douce ou s’estompe.
Dans d’autres cas, une personne peut perdre la variation habituelle du volume et du ton de sa voix, de sorte que la voix semble monotone.
10. Posture voûtée
Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent remarquer des changements dans leur posture en raison d’autres symptômes de la maladie, tels que la rigidité musculaire.
Les gens se tiennent naturellement pour que leur poids soit uniformément réparti sur leurs pieds. Cependant, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent commencer à se pencher en avant, ce qui les fait apparaître voûtées ou courbées.
11. Constipation : un signe non moteur de Parkinson
La constipation est un problème courant qui peut avoir un large éventail de causes. La constipation est l’un des signes non moteurs les plus courants associés à la maladie de Parkinson. Près de 25% des personnes atteintes souffrent de constipation avant de développer des symptômes moteurs.
12. Symptômes psychologiques
Parler à un thérapeute pourrait aider une personne atteinte de Parkinson à faire face aux changements émotionnels causés par la maladie.
La maladie de Parkinson peut gravement affecter le bien-être psychologique d’une personne. La maladie abaisse les niveaux naturels de dopamine de l’organisme, ce qui peut provoquer des changements d’humeur et de comportement.
Certains symptômes psychologiques associés à la maladie de Parkinson comprennent:
la dépression
anxiété
psychose
démence
confusion
difficulté à planifier ou à rester organisé
capacité de résolution de problèmes réduite
13. Perte de poids
Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent subir une perte de poids légère à modérée pour plusieurs raisons.
Les tremblements et autres symptômes moteurs associés à la maladie de Parkinson peuvent augmenter les besoins énergétiques naturels du corps. Les symptômes non moteurs, tels que la perte de l’odorat, la dépression ou les problèmes digestifs, peuvent amener les gens à manger moins, ce qui peut entraîner une perte de poids.
En résumé
La maladie de Parkinson est difficile à diagnostiquer, en particulier aux premiers stades. En effet, les symptômes sont plus subtils et plus sporadiques. Cependant, savoir quels symptômes rechercher peut encourager les gens à consulter un médecin avant de progresser.
Les premiers signes de la maladie de Parkinson comprennent:
tremblements
difficulté à marcher
écriture étroite ou petite
perte d’odeur
problèmes de sommeil
mauvais équilibre
bradykinésie
perte d’expression faciale
changements de voix
posture voûtée
constipation
symptômes psychologiques
perte de poids
Le fait d’avoir ces signes ne signifie pas toujours qu’une personne est atteinte de la maladie de Parkinson. Les personnes de plus de 60 ans devraient envisager de parler à leur professionnel de la santé si elles présentent l’un des symptômes énumérés ci-dessus.
Un diagnostic précoce conduit à un traitement plus précoce, ce qui peut améliorer la qualité de vie d’une personne.
Les auteurs d’une méta-analyse concluent à l’existence d’un lien entre la maladie de Parkinson et le trouble bipolaire.
Une étude récente examine les liens entre la maladie de Parkinson et le trouble bipolaire, deux maladies qui surviennent aux extrémités opposées de la vie.
Le trouble bipolaire, appelé autrefois maniaco-dépression, a tendance à commencer vers l’âge de 20 ans.
Caractérisé par des épisodes cycliques de dépression et de
manie, le trouble bipolaire affecte environ 3% des adultes.
Les scientifiques ne savent pas pourquoi il survient chez
certaines personnes, mais pas chez d’autres, bien que des recherches suggèrent
que le système dopaminergique pourrait jouer un rôle.
Par exemple, la lévodopa – un médicament contre la maladie de Parkinson qui active les récepteurs de la dopamine – peut induire la manie chez certaines personnes.
Les chercheurs se réfèrent à l’hypothèse selon laquelle la dopamine est dérégulée dans le trouble bipolaire.
Parkinson et trouble bipolaire
La maladie de Parkinson, une affection caractérisée par des
tremblements, une rigidité et une posture instable, survient le plus souvent
chez les personnes âgées.
Les symptômes de la maladie de Parkinson sont provoqués par
la mort de cellules productrices de dopamine dans une partie du cerveau appelée
substance noire.
Une étude récente examine les liens entre deux maladie de Parkinson et trouble bipolaire qui apparaissent aux extrémités opposées de la vie.
Les personnes qui prennent ces médicaments pendant de longues périodes peuvent développer un parkinsonisme induit par les médicaments qui, comme l’expliquent les auteurs de la dernière étude, « ne se distingue pas cliniquement de la maladie de Parkinson« .
En 2020, un groupe de chercheurs a tenté de comprendre si la
BD augmentait la probabilité de développer la maladie de Parkinson plus tard
dans la vie. Ils ont publié leurs résultats dans JAMA Neurology.
Pour étudier ce possible lien, les scientifiques ont effectué une revue systématique et une méta-analyse des études existantes.
Au total, sept études ont répondu aux critères des
scientifiques, fournissant des données de plus de 4 millions de participants.
Après leur analyse, les auteurs ont conclu que :
» Lles personnes atteintes de trouble bipolaire ont une
probabilité accrue de développer plus tard la maladie de Parkinson. »
Les auteurs émettent l’hypothèse que le dérèglement des
récepteurs de la dopamine peut conduire à long terme à une réduction de
l’activité dopaminergique.
Limites de l’étude
Bien que les conclusions des auteurs soient claires, l’étude
présente plusieurs limites. Premièrement, ils soulignent que les liens entre le
trouble bipolaire et la maladie de Parkinson étaient les plus forts dans les
études avec des temps de suivi plus courts. Cela, expliquent-ils, pourrait être
dû au diagnostic erroné de parkinsonisme provoqué par un médicament et non à
une maladie de Parkinson proprement dite.
Ils notent également que deux des études de leur analyse ne
font pas de différence entre la maladie de Parkinson et le parkinsonisme.
En effet, la plupart des données que l’équipe de recherche a
utilisées dans la nouvelle analyse provenaient d’études qui n’avaient pas
cherché à étudier la relation entre le trouble bipolaire et la maladie de
Parkinson, en particulier.
Pourtant, dans les études avec des périodes de suivi plus
longues, où un diagnostic erroné devrait être moins probable, l’association
entre les deux maladies était toujours «forte».
Implications
» La principale implication clinique de cette revue devrait être de souligner que si les patients atteints de trouble bipolaire présentent des caractéristiques de troubles moteurs, cela peut ne pas être d’origine médicamenteuse. Il est alors recommandé de dépister une éventuelle maladie de Parkinson. »
Étant donné que la maladie de Parkinson affecte une partie spécifique du cerveau, la neuroimagerie est le seul moyen de distinguer le parkinsonisme de la maladie de Parkinson. Des études ultérieures utilisant cette approche pourraient apporter une réponse plus claire.
Source: Patrícia R. et coll. Risk of Developing Parkinson
Disease in Bipolar Disorder. A Systematic Review and Meta-analysis. October 14,
2019
Les symptômes de la dépression peuvent être atténués rapidement en modifiant l’alimentation chez les jeunes adultes. Les résultats offrent de l’espoir, mais doivent être confirmés.
La
science a maintenant clairement établi l’impact d’une mauvaise alimentation sur
la santé physique globale.
La
consommation de grandes quantités d’aliments transformés et sucrés augmente le
risque d’obésité, de maladies cardiaques et de diabète.
Plus
récemment, les chercheurs ont commencé à se concentrer sur l’impact d’une
alimentation saine ou mauvaise sur la santé mentale.
En
fait, comme l’expliquent les auteurs de la dernière étude, l’alimentation est
désormais considérée comme un «facteur de risque modifiable de dépression».
La
plupart des études sont des observations. En d’autres termes, il est
actuellement difficile de déterminer si une alimentation saine évite la
dépression ou si la dépression entraîne des habitudes alimentaires malsaines.
Les symptômes de la dépression ont considérablement diminué chez de jeunes adultes qui ont suivi un régime de style méditerranéen pendant trois semaines. Il s’agit de la dernière étude à montrer que l’alimentation peut influencer la santé mentale.
Combler
un vide
Selon
les auteurs, à ce jour, un seul essai témoin randomisé a enquêté sur une
modification de l’alimentation chez des adultes ayant un diagnostic clinique de
dépression.
L’étude de 12 semaines a conclu que «l’on peut réduire efficacement et facilement les symptômes de dépression en améliorant l’alimentation».
La
dernière étude, publiée en 2020 dans PLOS ONE, fournit plus d’information.
Dans cette étude, les scientifiques ont voulu découvrir si les jeunes adultes avec une dépression pouvaient bénéficier d’une bonne alimentation de 3 semaines. Dans le même temps, ils souhaitaient savoir si les jeunes souffrant de dépression seraient capables de s’en tenir à une intervention diététique.
Les
chercheurs ont choisi d’étudier les jeunes adultes parce que, comme ils
l’expliquent, « l’adolescence et le jeune âge sont une période au cours de
laquelle il y a un risque accru de dépression, et ce sont également des
périodes critiques pour établir des modèles de santé – comme le régime
alimentaire – qui se perpétueront jusqu’à l’âge adulte. «
Pour
enquêter, des chercheurs de l’Université Macquarie en Australie ont recruté 76
participants âgés de 17 à 35 ans. Tous les participants présentaient des
symptômes de dépression modérés et leur régime alimentaire standard comprenait
des niveaux élevés de sucre, de graisses saturées et d’aliments transformés.
Les scientifiques ont divisé les participants en deux groupes; le groupe avec dépression « changement d’alimentation » et le groupe avec dépression « alimentation régulière ».
Les
scientifiques ont donné au groupe de changement de régime des conseils
nutritionnels sous la forme d’une vidéo de 13 minutes, qu’ils ont mise en ligne
pour que l’étudiant puisse y faire référence pendant l’étude.
Les
membres de ce groupe ont reçu un petit panier de nourriture saine et la
promesse d’une carte-cadeau de 60 $ s’ils remettaient leurs reçus d’achat à la
fin de l’étude.
Le
groupe de changement de régime a également reçu deux appels d’enregistrement au
cours de l’étude, aux jours 7 et 14. Le groupe « régime régulier » n’a
cependant reçu ni instruction sur le régime alimentaire, ni nourriture gratuite
ou cartes-cadeaux; l’équipe de recherche leur a simplement demandé de revenir
après 3 semaines.
Au début et à la fin de l’étude de 3 semaines, tous les participants ont subi une batterie de tests. Les scientifiques ont évalué les niveaux de dépression et d’anxiété et ont également testé les compétences d’apprentissage et de raisonnement.
Comme
prévu, les participants du groupe expérimental ont adhéré aux changements
alimentaires. Dans ce groupe de changement de régime, les scores de dépression
se sont considérablement améliorés. Les scores d’anxiété et de stress se sont
également améliorés.
À
l’inverse, le groupe de régime régulier n’a connu aucun changement significatif
de son score de dépression.
Après
3 mois, les chercheurs ont parlé avec 33 des participants par téléphone. Bien
que seulement sept de ces personnes maintiennent un régime alimentaire sain,
les améliorations de l’humeur étaient encore significatives dans ce petit
groupe.
Dans
l’ensemble, les auteurs concluent:
» Les symptômes de dépression ont été réduite suite à une modification de l’alimentation. Cette modification de régime a conssité à réduire la consommation d’aliments transformés et à augmenter la consommation de fruits, légumes et poisson.
Ces résultats confirment l’hypothèse qu’un changement modeste du régime alimentaire est un traitement d’appoint utile pour réduire les symptômes de la dépression. »
Limites
et défis
Bien
que les résultats actuels confirment que la nourriture joue un rôle bénéfique
dans la santé mentale, l’étude présente des limites importantes.
D’abord
et avant tout, l’étude n’a recruté qu’un petit nombre de participants; et il
s’agissait exclusivement de jeunes adultes qui fréquentaient l’université, de
sorte que les résultats pourraient ne pas s’appliquer à d’autres classes sociales.
Il
est important de noter que les personnes appartenant au groupe de régime
régulier n’ont reçu aucune orientation, aucune nourriture gratuite et aucune
incitation en espèces. Les études ultérieures devront faire correspondre plus
étroitement les deux groupes. Par exemple, les deux groupes pourraient recevoir
la même récompense financière.
En
ce qui concerne le suivi de 3 mois, l’équipe de recherche l’a mené par
téléphone avec seulement 33 participants, il est donc difficile d’extrapoler
les résultats.
Puisque la relation la santé mentale (en particulier la dépression) et l’alimentation est un sujet brûlant, d’autres chercheurs sont susceptibles de publier des études plus étoffées et assez rapidement. La nutrition et la santé mentale étant difficiles à étudier séparément, il est donc encore plus difficile d’examiner l’interaction entre les deux.
Développer
une image claire du rôle de l’alimentation dans le bien-être psychologique est
en effet complexe. Cela dit, les liens entre bien manger et santé mentale se
renforcent déjà.
Source: A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial. Plos One. October 9, 2019 .
L’acétylcholine est
un messager chimique, ou neurotransmetteur, qui joue un rôle important dans la
fonction cérébrale et musculaire. Les déséquilibres dans l’acétylcholine sont
liés à des maladies chroniques, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie
de Parkinson.
L’acétylcholine a
été le premier neurotransmetteur découvert.
Les déséquilibres dans les niveaux
d’acétylcholine sont responsables de certaines maladies neurologiques. Les
personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et de la maladie de Parkinson ont
tendance à avoir de faibles niveaux d’acétylcholine.
Il n’existe aucun moyen efficace de
maintenir des niveaux idéaux d’acétylcholine et de prévenir les maladies
neurologiques.
Cependant, les chercheurs développent
des traitements pour aider les personnes atteintes à vivre plus longtemps et en
meilleure santé.
Acétylcholine et
maladie d’Alzheimer
Les personnes atteintes d’Alzheimer
ont généralement de faibles niveaux d’acétylcholine.
La maladie d’Alzheimer est la cause
la plus courante de démence chez les personnes âgées.
Ses symptômes incluent une perte de
mémoire sévère et des problèmes de capacité de penser qui interfèrent avec la
vie quotidienne. Il n’y a pas de remède contre la maladie d’Alzheimer.
Les experts ne connaissent pas la
cause de la maladie d’Alzheimer.
Cependant, ils savent que de
nombreuses personnes atteintes de la maladie ont des niveaux inférieurs
d’acétylcholine. La maladie d’Alzheimer endommage les neurones qui produisent
de l’acétylcholine.
Certains médicaments peuvent
augmenter les niveaux d’acétylcholine. Ils le font en bloquant l’action des
enzymes qui décomposent le neurotransmetteur.
L’enzyme principale de ce groupe est
appelée acétylcholinestérase (AChE), et les médicaments qui rendent ces enzymes
moins actives sont appelés inhibiteurs de l’AChE ou inhibiteurs de la
cholinestérase.
Les inhibiteurs de l’AChE peuvent
aider à soulager les symptômes liés aux processus de pensée tels que le
langage, le jugement et la mémoire.
La plupart des patients atteints de MG présentent des auto-anticorps pathogènes contre la partie extracellulaire des récepteurs de l’acétylcholine (AChR), généralement associés à un thymus anormal.
Par la suite, les muscles ne reçoivent pas le neurotransmetteur et ne peuvent pas fonctionner normalement. Plus précisément, sans acétylcholine, les muscles ne peuvent pas se contracter.
Les symptômes de la myasthénie grave peuvent varier de légers à graves. Ils peuvent comprendre :
faiblesse dans les bras, les jambes, les mains, les doigts ou le cou
affaissement d’une ou des deux paupières
vision floue ou double
difficulté à avaler
essoufflement
difficulté à parler
De nombreuses personnes atteintes de
myasthénie grave peuvent mener une vie régulière. Une variété de traitements
peut contrôler les symptômes.
Les inhibiteurs de l’AChE que les
médecins prescrivent pour traiter la maladie d’Alzheimer peuvent également
aider à soulager les symptômes de la myasthénie grave. Lorsque ces médicaments
ralentissent la dégradation de l’acétylcholine, ils améliorent la connexion
neuromusculaire et la force musculaire.
Acétylcholine et
maladie de Parkinson
Un déséquilibre des niveaux
d’acétylcholine peut également avoir un effet chez les personnes atteintes de
la maladie de Parkinson.
Le corps a besoin d’un équilibre
d’acétylcholine et de dopamine, un autre messager chimique, pour bien contrôler
les mouvements.
La maladie de Parkinson est une
maladie neurodégénérative qui provoque des mouvements involontaires, des
tremblements et des difficultés de réflexion et d’humeur.
Les causes exactes de la maladie de
Parkinson sont inconnues. Cependant, les experts ont découvert que les
personnes atteintes de la maladie ont souvent une diminution de la dopamine qui
permet à l’acétylcholine de prendre le dessus. Lorsque cela se produit, les
muscles deviennent trop «excités», ce qui entraîne des symptômes tels que des
mouvements saccadés et des tremblements.
Pour cette raison, certains
médicaments contre la maladie de Parkinson bloquent l’action de l’acétylcholine.
Cela permet aux niveaux de dopamine de se rééquilibrer, ce qui peut aider à
soulager certains symptômes.
Ces médicaments sont appelés
anticholinergiques. Ils peuvent également aider à soulager les dyskinésies, qui
sont des mouvements excessifs qui peuvent être des effets secondaires d’autres
médicaments contre la maladie de Parkinson.
Les anticholinergiques ne sont pas
prescrits pour tout le monde. Les effets secondaires peuvent inclure de la
confusion, une perte de mémoire, des hallucinations et une vision floue.
Les experts croient également que de
nombreux symptômes non moteurs de la maladie de Parkinson, tels que des
problèmes de mémoire, sont liés à des niveaux réduits d’acétylcholine.
Toxines, pesticides
et acétylcholine
L’exposition aux pesticides
organophosphorés ou à certains agents nerveux utilisés dans la guerre peut
faire monter très haut les niveaux d’acétylcholine dans le corps.
Ces produits chimiques semblent
entraîner une accumulation d’acétylcholine dans le système nerveux, provoquant
les symptômes suivants:
respiration sifflante
transpiration
faiblesse
maux de tête
évanouissement
diarrhée et vomissements
troubles mentaux
contractions musculaires
convulsions
paralysie
arrêt respiratoire
Une personne peut être exposée à ces
produits chimiques par la peau, par la respiration ou par ingestion.
L’exposition est plus susceptible de
se produire par contact avec des pesticides sur les cultures – y compris les
pommes, les raisins, les épinards, les concombres et les pommes de terre – ou
par contact avec des produits ménagers.
Peut-on augmenter
les niveaux d’acétylcholine?
Il n’y a aucun moyen efficace
d’augmenter les niveaux d’acétylcholine. Cependant, certaines études suggèrent
que la consommation de choline, un nutriment, pourrait aider.
Le corps a besoin de choline pour le
bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Il est également
nécessaire pour le contrôle musculaire et pour créer des membranes saines
autour des cellules.
La choline est également un élément
constitutif de l’acétylcholine. Les gens doivent obtenir suffisamment de
choline provenant de leur alimentation pour produire des niveaux adéquats
d’acétylcholine.
Des études chez l’animal ont montré
qu’une consommation élevée de choline pendant la gestation et le développement
précoce améliore la fonction cognitive et aide à prévenir le déclin de la
mémoire lié à l’âge.
Certaines études animales ont montré
que des apports plus élevés de choline pourraient conduire à une meilleure
fonction cognitive. Cependant, d’autres études ont trouvé que cela n’était pas
utile.
De nombreux aliments contiennent de
la choline, notamment:
viande
poisson
œufs
haricots
légumes crucifères
grains entiers
produits laitiers
noisettes
graines
La plupart des gens ne reçoivent pas
assez de choline de leur alimentation. La quantité recommandée de choline est
de 425 milligrammes (mg) par jour pour les femmes et 550 mg pour les hommes.
Une personne peut prendre des
suppléments de choline, mais des doses élevées peuvent provoquer des effets
secondaires tels que des vomissements, une odeur corporelle de poisson et des
dommages au foie.
Botox et
acétylcholine
La toxine botulique, mieux connue
sous le nom de marque Botox, peut traiter diverses affections musculaires. Les
injections de Botox peuvent également traiter les migraines, la transpiration
excessive et certains problèmes de vessie et d’intestin, par exemple.
Le Botox agit principalement en
interférant avec l’acétylcholine dans le muscle ciblé. L’injection de Botox
dans certains muscles du visage, par exemple, peut créer une réduction
temporaire des rides car le Botox empêche les muscles de se contracter. Cela
donne à la peau du muscle une apparence plus lisse.
Résumé
L’acétylcholine est un
neurotransmetteur important et abondant dans le corps. Lorsqu’il y en a trop ou
trop peu, une personne peut éprouver des problèmes neurologiques, tels que ceux
qui caractérisent la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.
Une alimentation saine peut aider une personne à obtenir suffisamment de choline, que le corps utilise pour créer de l’acétylcholine. Il faut se renseigner auprès d’un médecin avant de prendre des suppléments de choline, en raison de leurs possibles effets secondaires.
